Skoliose-Info-Forum

Hallo Zusammen,

ich habe ein sehr ausgeprägtes Hohlkreuz und warte derzeit auf mein Korsett bzw. ersteinmal auf eine Genehmigung der KK.
Ich wach im Moment fast jeden Morgen mit starken Rückenschmerzen im Lendenbereich auf und jetzt wollte ich mal fragen, ob Ihr Tipps habt wie ich Nachts mein Hohlkreuz entlasten kann. Ich schlafe so gerne auf dem Bauch, aber dabei wach ich selbst Nachts schon wegen den Schmerzen auf.

Schon mal vielen dank... LG Marieclaire

Hallo Marieclaire,

schau mal in diesen Thread:
viewtopic.php?f=5&t=23535

Da gibt es auch Empfehlungen für Schlafpositionen bei Hyperlordose.

Viele Grüße,
mick

Hallo marieclaire,

meine allererste Empfehlung wäre eine sehr gute Kaltschaummatratze. Sie soll alle Unebenheiten des Körpers durch Wärmeausdehnung á la Tempur ausgleichen und den Druck durch die Schwerkraft gleichmäßig auf die Liegefläche verteilen.

Ganz wichtig ist auch ein zur Kaltschaummatratze passender Lattenrost (enge Latten) mit der richtigen Härteeinstellung. Gerade im Beckenbereich sollte man die Härte des Lattenrostes flexibel einstellen können. Heinweis: Bei meinem Lattenrotst war mal im Beckenbereich die Gummihalterung an 3 Latten gebrochen und ich hatte dann jeden Morgen im Bett starke Schmerzen die ich mir lange Zeit nicht erklären konnte. Nach der Reparatur der 3 Latten und einer Einstellung auf hart im Beckenbereich, war bei mir wieder alles o.k. Schaue doch einfach mal unter das Bett den Lattenrost genauer an.

Meine zweite Empfehlung ist eine Rückenlage, da diese entspannter auf den Körper wirkt. Von einer Bauchlage möchte ich dringend abraten, weil du dir dabei die Wirbelsäule verdrehst (=Torsion). Es sei denn, du schaust mit dem Kopf an den Boden. Doch das geht nur auf einer Massageliege. Die Torsion wirkt sich negativ auf das ISG Gelenk aus und führt somit zu Schmerzen im Lendenbereich. Ich spreche bei meinen Empfehlungen aus eigener Erfahrung. Bei weiteren Fragen, melde dich einfach nochmals.

Viele Grüße
Romeo