Skoliose-Info-Forum

Hallo,

ich hätte eine Frage, ist folgendes Gerät bei (Scheuermann)-Kyphose empfehlenswert oder nicht empfehlenswert?

http://picture.yatego.com/images/471766 ... 5B1%5D.jpg

THX

Leider gibt das Bild ja nicht her, wie die Übung ausgeführt wird. So wie ich das verstehe, muß im Stehen das Gewicht zu dir her gezogen werden, oder ?
Prinzipiell, so denke ich, müsste die Übung gut sein - wenn die richtige Beckenkorrektur eingehalten wird, d.h. kein Hohlkreuz. Und eben kontrollierte und nicht übermäßig viel Gewicht in der Übung.

Aber, wie gesagt, das müsste von einem gut geschulten Trainer zumindest regelmäßig überprüft werden - mein Meinung.

Vielleicht äußert sich ja sonst noch Jemand.

Grüßle

benipat

benipat hat geschrieben:Leider gibt das Bild ja nicht her, wie die Übung ausgeführt wird. So wie ich das verstehe, muß im Stehen das Gewicht zu dir her gezogen werden, oder ?
Prinzipiell, so denke ich, müsste die Übung gut sein - wenn die richtige Beckenkorrektur eingehalten wird, d.h. kein Hohlkreuz. Und eben kontrollierte und nicht übermäßig viel Gewicht in der Übung.

Aber, wie gesagt, das müsste von einem gut geschulten Trainer zumindest regelmäßig überprüft werden - mein Meinung.

Vielleicht äußert sich ja sonst noch Jemand.

Grüßle

benipat

Danke für die schnelle Antwort, ja man stellt sich (möglichst gerade) hin und zieht das Gewicht an sich hin und lässt es langsam wieder zurück.

So eine ähnliche Übung, allerdings im Sitzen, wird in Salzungen auch beim Sequenztraining gemacht - bei Kyphose ( mit und ohne Scheuermann). Wichtig ist halt die Beckenstellung, das kein Druck auf die Lendenwirbelsäule kommt. Dabei müsstest du eigentlich tendenziell eher leicht nach vorne geneigt stehen....

Grüßle

benipat

benipat hat geschrieben:Vielleicht äußert sich ja sonst noch Jemand.

Sowohl im Sitzen (Sequenztraining), als auch im Stehen ist man ja im Brustbereich durch das Polster in gewisser Sicht fixiert.
Wie Du schon richtig gesagt hast, kommt es nun darauf an, die richtige Haltung einzunehmen, um eine Bewegung in das Hohlkreuz und in den Rundrücken zu vermeiden.
Der kritische Moment ist der Punkt, an dem man anfängt, das Gewicht zu ziehen. Hier dürfen die Arme "nicht zu kurz werden" , sonst beugt man sich unwillkürlich nach vorn.
Schöne Übung, aber für mich verboten. -->Flachrücken im BWS Bereich.

Gruss
Klaus

Okay, dann bin ich beruhigt, nicht das die Übungen das Gegenteil machen was Sie sollen.

Kann mir noch jemand sagen welche Übungen allgemein verboten sind? (Rudern habe ich mal gelesen, aber das hier ist ja eigentlich auch eine Art Rudern von der Bewegung her)

Also mir wurde gesagt, dass bei Kräftigungsübungen, bei denen man puscht ( also Gewicht nach vorne weg drückt ) nicht so ideal sind, weil dann die vordere Brustmuskulatur noch gekräftigt wird und somit noch weiter verkürzt. Die sollte ich weg lassen und dann Übungen, die den unetren Rücken belasten und somit das Hohlkreuz verstärken soll ich auch weg lassen.

Alles andere darf man wohl.

aadwaas hat geschrieben:Kann mir noch jemand sagen welche Übungen allgemein verboten sind? Rudern habe ich mal gelesen, aber das hier ist ja eigentlich auch eine Art Rudern von der Bewegung her)

Deswegen ist ja die richtige individuelle Haltung und Bewegungsausführung ganz ganz wichtig, um solche Aussagen für z.Bsp. eine Kyphose zu "übersetzen"!

Und genau das lernt man in einer Schroth REHA, indem man das individuell richtige Körpergefühl so ganz allmählich über 3-4 Wochen annimmt.

Das normale Rudern ist ja mit einer Oberkörperbewegung verbunden, die nun wirklich schädlich bei BWS-Hyperkyphose ist.
Genau dasselbe passiert bei den Situps, die leider immer noch zur Stärkung der Bauchmuskeln angewendet werden.
Und selbst bei dem Butterfly vorwärts in aufrechter Sitzhaltung ist nicht auszuschliessen, dass man in die Kyphose hineintrainiert.
Deswegen Butterfly rückwarts anwenden!
Das widerum ist aber bei einem Flachrücken genau umgekehrt.

Bei Klimmzügen immer die Hände ganz breit fassen.
Wenn möglich, in den Spiegel gucken, um zu sehen, wie sehr man in die Kyphose geht, wenn man eng fasst.
Fitness Training an Geräten ist immer zu empfehlen, weil man da Fixierungen hat, die man ganz individuell nutzen kann und muss.

So habe ich an der Beinpresse gemerkt, wie intensiv ich den Rücken an die Sitzlehne drücken kann und somit mein kurzes Hohlkreuz korrigiere.
Eine Kyphose kann man genauso angehen.

Der doppelte Seilzug in Bad Salzungen ist so ein typisches Beispiel dafür, dass man generell mit viel Phantasie an die Sache gehen muss, indem man sich die Bewegungsabläufe deutlich vor Augen führt und selber beurteilt, was beim Ziehen mit dem Rücken passiert, ganz unabhängig von der richtigen Korrekturstellung.

benipat hat geschrieben:Also mir wurde gesagt, dass bei Kräftigungsübungen, bei denen man puscht ( also Gewicht nach vorne weg drückt ) nicht so ideal sind, weil dann die vordere Brustmuskulatur noch gekräftigt wird und somit noch weiter verkürzt.

Generell sollte immer auch eine Dehnung stattfinden, wenn man Muskelaufbau macht.
Die Brustmuskulatur ist im Zusammenspiel auch sehr wichtig. Nur wenn die Rückenmuskulatur im Verhältnis dazu schwach ist, was oft vorkommt, sollte man natürlich die Priorität auf den Rücken setzen.
Und nach vorn drücken sollte natürlich auch in korrigierter Haltung in langsamer Bewegung passieren und beim Zurücknehmen der Kraft in eine Stellung kommen, die eine Dehnung zulässt.
Ich trainiere in einem Studio, wo hauptsächlich Geräte stehen, die sowohl Aufbau und Dehnung der Muskeln in den entsprechenden Postionen der Bewegung hervorrufen.

Gruss
Klaus