Übungen gegen Kyphose

[Polymer]

hallo,

könnte mir jemand die wichtigsten schroth-übungen gegen kyphose nennen?
eventuell auch nicht schroth-übungen. eine sprossenwand ist vorhanden.

danke!

[Klaus]

Hallo polymer,

wenn nicht zufällig Toni beruflich in Göttingen beschäftigt wäre und Dir das zeigen könnte , solltest Du schon eine Schroth REHA anstreben.

Wenn Du schon ein Rahmouni Korsett trägst, solltest Du auch optimal Schroth parallel durchführen und leider sind die ambulanten Schroth Therapeuten vor Ort gerade bei Kyphose oft überfordert. Es kommt nämlich mehr Skoliose vor.
Grundsätzlich geht es hier um das individuelle Körpergefühl, dass man nicht einfach online übermitteln kann oder aus Büchern lernen kann.

Ich dachte anfangs auch, dass Schroth doch kein Geheimnis sein kann, aber wer eine Schroth REHA gemacht hat, weiß, das es nicht anders geht.

Gruss
Klaus

[Polymer]

hallo klaus,

schroth-reha hab ich schon hinter mir
wollte nur noch mal hören, was so als anti kyphose übungen vorrangig gemacht wird.


gruss

polymer

[Toni]

Meine wichtigsten Schroth-Übungen gegen Kyphose:
Räkeln (fast immer und überall)
Raupe (so oft sich dazu Gelegenheit bietet)
Hocker über dem Kopf ( mit 2 Reissäckchen fast überall möglich)
Nackenspannbeuge
Brustmuskeldehnung
Beinrückseitendehnung
Zwischen 2 Stäben (auch ohne Stäbe!)
Zwischen 2 Stühlen (kniend)
Taillenstreckübung
Großer Bogen (dynamisch= kombiniert mit 50 mal-Übung)
An der Sprossenwand hängend mit angezogenen Beinen radfahren ( brutale Bauchmuskelübung!)
Die "Kampfschrother" können hoffentlich mit meinen Begriffen etwas anfangen.
Gruß Toni

[Polymer]

hallo toni,

also räkeln, raupe, brustmuskeldehnung, beinrückseitendehnung, 2 stäbe, taillenstreckund an der sprossenwand hängend mache ich auch, bzw. kenne ich.

grosser bogen habe ich mal gemacht. solte ich vielleicht wieder einführen.
den rest kenne ich nicht.

vielen dank für die info!

[benipat]

Ich mache auch ganz gerne ( und ist für mich durch die Eigenschwere ganz gute Übungen), alles was in Bauchlage ist. Also gegen Hohlkreuz übern Ball, Schultergegenzug in Bauchlage ( auch mit Stäben möglich).

Habe in der Bauchlage einfach das Gefühl, das Brustbein besser ausrichten zu können.

Grüßle

benipat

[SchwarzeSchnecke]

Hallo,

Raupe (so oft sich dazu Gelegenheit bietet)
Hocker über dem Kopf ( mit 2 Reissäckchen fast überall möglich)
Nackenspannbeuge

Das sind meine Lieblingsübungen gegen Kyphose.

Die "Nackenspannbeuge" wurde in Bad Salzungen "Kopf-Spann-Beuge" genannt.

VG, Anne