Examensvorbereitung/ viel sitzen mit Skoliosebeschwerden

[Pelpita]

Hallo, ich bin neu in diesem Forum und hoffe auf einige gute Tipps von euch! Meine Skoliose mit 26 Grad habe ich seit meinem 13. Lebensjahr und bin jetzt 24. Bis vor einem Jahr hatte ich fast keine Beschwerden, doch seit letztem Herbst habe ich so stark verspannte Schultern (vom vielen sitzen und Lernen), dass es bis in die Arme zieht (manchmal auch in Beine und Füße) und ich oft kaum noch schreiben kann und zu Sehnenscheidenentzündungen neige. Außerdem bekomme ich ständig Blockaden in der Wirbelsäule , meine Hüfte verstellt sich, so dass ich falsch auftrete und mir regelmäßig die Füße verstauche. Einen Hexenschuss der Halswirbelsäule hatte ich auch gerade... Ging es einigen von euch in der Examensvorbereitung auch so und habt nen Tipp? Mein Problem ist, dass ich momentan vom Rücken her nicht länger als 5 Stunden am Tag sitzen kann, in der Zeit aber nicht genug fürs Studium schaffe. Und ich tu schon alles mögliche für den Rücken: viele Pausen, Gymnastikball, Stehpult, schwimmen, Sport, KG, Osteopatie, viele Massagen und natürlich auch Entspannung und Auszeit...
In meinem Studienfach dauert der Endspurt leider 1 1/2 Jahre und ohne viel zu lernen schafft man´s nicht. Danach wird´s aber besser - der Beruf wird einigermaßen rückenfreundlich, ich brauche nicht so lange am Stück zu sitzen...
Ich freu mich echt total über alle Tipps und wünsch auch alles Gute und gute Bessereung!!!! Eure Pelpita

[Pfau4]

Das Problem hatte ich vor 2 Jahren auch, bzw seit 2 Jahren.
Ich bin dann viel Schwimmen gegangen (v.a. Rückenschwimmen). Ansonsten hört sich ja alles ganz gut an was du machst. Ich habe mit dem Gymnastikball nicht so gute Erfahrungen gemacht. Mittlerweile sitze ich auf einem normalen Stuhl und polster mir die LWS.

Was mir auch hilft ist das "Aushängen": mit den Hüftknochen ganz an den Rand von einem Tisch und dann kopfüber hängen. Wenn du groß bist, ist ein Tisch wahrscheinlich zu niedrig, dann vielleicht über eine Kommode o.ä.. Wichtig ist jedenfalls, dass du wirklich hängst, also Kopf und Arme (z.B. im Nacken verschränkt) baumeln und du weit nach vorne rutscht, damit die ganze WS gestreckt wird. Früher hat man das in der Schroth Klinik viel gemacht und ich finds immer noch super.

Und Karate tut mir sehr gut, oder jeder andere Sport, der einen richtig zum Schwitzen bringt und möglichst viele Muskelgruppen trainiert, weil man danach sehr gut entspannt ist.

Viel Erfolg!