Hilfe- Schmerzen im Iliosakralgelenk

[Charp]

Hallo,

also, eigentlich hab ich ja gedacht, mir gehts besser... Nun habe ich aber seit dem WE was für mich neues: stechende und ziehende Schmerzen im ISG. Zumindestens nehme ich an , dass es das ist (direkt am "Anfang" der Pobacken). Die LWS tut nicht weh (also, nicht mehr als sonst), der Schmerz ist relativ "zentriert" auf diese eine Stelle.

Da es so plötzlich kam: Könnte das eine Entzündung sein? Wie kann man das feststellen?
Ich habe ja ne Thorakolumbalskoliose + etwas Hohlkreuz und das Becken ist verdreht. Das ist aber schon seit Jahren so, könnte ich diese "neuen" Schmerzen irgendwie ausgelöst haben? Am WE war ich ewig einkaufen und habe abends auf ner Party fast non-stop gestanden. Dabei habe ich die ganze Zeit versucht, "korrigiert" zu stehen, also "meine Hüfte reinzuraffen" etc. Danach konnte ich mein Becken nur schlecht bewegen (vor, zurück, kippen), das war richtig steif, wie eine Muskelverkrampfung und hat ganz schön geziept, konnte nur aus dem Bett krabbeln

Was mach ich jetzt akut? Muss blöderweise morgen früh 5 Stunden Zug fahren.

Wärme hilft etwas, mehr hab ich noch nicht versucht. Lieber zum Orthopäden ( ) oder reicht Hausärztin? Bestimmte Bewegungen vermeiden? Sitzen ist fies, auf dem Rücken liegen auch, auf der Seite geht, Laufen geht auch.
Kann ich "vorbeugen", das Problem haben doch sicher mehrere, wie macht ihr das? Welcher Sport? Hab ich vielleicht falsch geschrothet?

Danke schön für die Antworten...
LG,
Charp

[Klaus]

Hallo Charp,

bei mir hatte ein Manualtherapeut das ISG wieder eingerenkt.
Das war allerdings im Rahmen einer normalen KG Serie, bei ich darauf aufmerksam machte, dass ich spezielle Schmerzen hatte.
So etwas darf man nicht so oft machen und es werden vorher auch so einige Test gemacht, damit nichts schief geht.
Bis morgen einen Therapeuten finden? Chiropraktiker?

Kannst Du nicht Streck/Hängeübungen machen? Ich habe dafür einen Gurt, den ich an der Sprossenwand befestige und Übungen in Bauch und Rückenlage mache. Seitdem gibt es auch keine Probleme mehr, auch nicht durch Schroth!

Vielleicht auch Dehnübungen machen?
Wenn ich eine Blockade in der HWS habe und meinen Kopf nicht weit genug nach links drehen kann, dann mache ich eine Dehnübung aus der rechten Seitenlage heraus, in dem ich meinen linken Arm mit dem Oberkörper nach links drehe und mit dem rechten Arm die Beine auf der rechten Seite halte.
Hatte ich bei der REHA mittels Therapeutin überraschend herausbekommen, dass die HWS garnicht beteiligt ist, sondern die obere BWS.
Vielleicht kannst Du diese Übung einfach mal beidseitig vorsichtig versuchen, denn das ISG ist nach meiner Meinung dabei auch mit einbezogen.

Wärme entkrampft die Muskulatur, aber ob bis morgen das ISG wieder allein in die richtige Lage kommt?

Gruss
Klaus

[stonewoman]

Hallo Charp,

es gibt eine gute Dehnübung fürs ISG, die auf Dauer entlastet:

Du setzt dich ganz normal hin. Der Rücken sollte nicht zu sehr durchgestreckt sein. Dann streckst du das Bein so weit es geht und wieder ein kleines Stück zurück, damit es nicht weh tut. Halten. Dann ziehst du die Fußspitze zu dir, soweit es geht und wieder ein Stück zurück.... Und halten.

Damit dehnst du dein ISG. Vorteil: Du kannst diese Übung immer und überall machen...

Ansonsten empfehle ich dir Osteopathie und/oder Akupunktur.

Grüßle, Stoni

[Charp]

Hallo,

danke für die schnellen Antworten. Hmmm, woran merke ich, dass das ISG ausgerenkt ist? So schlimm sind die Schmerzen noch nicht?!

Das mit dem Dehnen ist sicher ne gute Idee. Fühlt sich so an, als wär das dringend nötig... Ich sitze (uah) grad noch bei der Arbeit, aber zuhause werd ich mal ein bissl rumprobieren, was geht.

@Stoni: Sitze ich bei der Übung auf nem Stuhl?? Auf dem Boden kann ich mit ausgestreckten Beinen gar nicht sitzen, bin ziemlich verkürzt. Ich hab grad gelesen, man soll den "Pomuskel" dehnen bei Beschwerden im ISG? Achja, Leute mit Morbus Bechterew müssen doch viel dehnen, wie machen die das denn? (Karlson?)

Meine Schroth-Therapeutin beschäftigt sich auch mit Osteopathie, ich weiß noch nicht, wie weit sie ist, aber ich werde mir mal endlich wieder ein Rezept erschnorren und sie aufsuchen, gleich nächste Woche... Seit BaSa war ich noch nicht wieder bei ihr.

LG, Charp

[stonewoman]

Das mit dem Dehnen ist sicher ne gute Idee. Fühlt sich so an, als wär das dringend nötig... Ich sitze (uah) grad noch bei der Arbeit, aber zuhause werd ich mal ein bissl rumprobieren, was geht.

@Stoni: Sitze ich bei der Übung auf nem Stuhl?? Auf dem Boden kann ich mit ausgestreckten Beinen gar nicht sitzen, bin ziemlich verkürzt. Ich hab grad gelesen, man soll den "Pomuskel" dehnen bei Beschwerden im ISG?

Sorry, ja natürlich auf dem Stuhl. Somit kannst du auch gleich beginnen. Sieht ja keiner, was du unterm Schreibtisch mit deinen Beinen machst . Und deinen Pomuskel dehnst du so ja mit.


Grüßle, Stoni.

[Klaus]

Auf dem Boden kann ich mit ausgestreckten Beinen gar nicht sitzen, bin ziemlich verkürzt.

Ja, da gibt es doch auch die Übungen aus BaSa:
Beinrückseitendehnung mit dem Seil und
die Hüftlockerung an der Sprossenwand
Ziel: Mobilisation des Kreuzbein-Darmbein-Gelenkes

Habe gerade gemerkt, das ich die auch mal wieder dringend machen muss, nachdem ich die Übung von Stoni nachvollzogen habe.

Gruss
Klaus

[Charp]

die Hüftlockerung an der Sprossenwand

Tjaha, das mit der Hüftlockerung geht nur eingeschränkt bei mir. Ich bin seit BaSa immer noch bei der Beinrückseitendehnung, krieg sonst die Beine gar nich grade hoch zur Hüftlockerung Das hat sich schon total verbessert , aber ich hab nun so meine Probleme mit den Knien, da meine Beine schon immer so verkürzt und krumm waren, schon als Grundschulkind... (Komisch??) Ich glaube, mein "Wachstum" in BaSa hab ich v.a. der Beinrückseitendehnung zu verdanken
Also, ich arbeite dran...

Ich hab meine Zugreise hinter mir und es ging ganz gut, habe mir ein Lendenkissen improvisiert und ab und zu unauffälig gelockert oder bin aufgestanden. Ich glaube, das ISG war einfach nur total "gereizt". Ein Glück!!

Ganz liebe Grüße,
Charp

[Tanja aus Düsseldorf]

Hallo,
Ich bin bisher immer gut gefahren, indem ich einen Physiotherapeuten aufgesucht habe. Der kann meist die Verspannungen durch Massage oder was sonst lösen. Da muß man halt mal für ne viertel Stunde 15 Euro ausgeben, aber das hat mir immer geholfen. Orthopäden spritzen doch eh nur und erkennen die Ursache meist nicht. Gute Genesung.
Viel Erfolg Tanja