hallo!
hat hier vielleicht jemand erfahrung mit fitness-studios? ich habe vor mich da an zu melden. hab vorher natürlich darauf geachtet, ob die trainer ein diplom haben..und über skoliose wusste diese beraterin auch bescheid.
nur meine erfahrung in den letzten jahren war, dass man denen besser nicht zu viel vertraut. desshalb auch die frage: was darf ich machen und was auf keinen fall???
rückenfit programme werden da auch angeboten. hat da schon mal jemand mit gemacht und kann mir sagen ob das was bringt und was das überhaupt ist???
danke schon mal!!!
liebe grüße, tina!
fitness studio???
-
Toni
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- Registriert: Sa, 20.04.2002 - 19:07
- Geschlecht: männlich
- Diagnose: M. Scheuermann Kyphose (urspr. 68°)
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Und SCHROTHen bis bis die Sprossenwand qualmt und sich die Spiegel krümmen! - Wohnort: Allgäu
Hallo Tina
Du warst doch schon 3 mal in Sobi - oder?
Damit bist Du doch eine sehr gut ausgebildete "Schrothianerin"
Obwohl man in Sobi ( im Gegensatz zu Bad Salzungen) nicht in einem Kraftraum in "befundgerechtem Sequenztraining" unterwiesen wird, kannst Du mit ein bischen Nachdenken problemlos im Sportstudio trainieren.
Grundsätzlich wie beim Schrothen.
Vorher aufwärmen und auflockern ( wie Schwunggymnastik/"Reissäckchenweitwurf")
Erst mal nicht ZUVIEL Gewicht auflegen.
Dann in der Maschine überlegen:
Was sind meine Beckenkorrekturen?
Wie halte ich mich, wohin atmen?
Dann machst Du mit VOLLEM SCHROTH-Bewusstsein 10 - 15 mal den Kraftakt. Auch dabei kannst Du gegen Lippenbremse lang ausatmen.
Versuche primär Deine Haltung Atmung Korrekturen zu halten.Lege vorerst lieber weniger Gewicht auf!
Lass Dir von den Trainern zwar die Geräte erklären aber in Bezug auf Haltung im Gerät nichts sagen, denn die haben von Skoliose/Kyphose in der Regel keine Ahnung, auch wenn sie das behaupten.
Versuchs, es geht wunderbar die Grundprinzipien von Schroth auch in Krafttrainingsgeräten anzuwenden.
Ich habe jahrelang Studiotraining gemacht und rückblickend dabei soviel schädlichen Blödsinn, auch im AOK-Anti Rückenschmerz-Programm, an dem ich mal teilgnommen habe. Ich habs erst in Bad Salzungen gelernt was ich darf und soll und wie ich mich halten muss, daß es meinem Rücken guttut.
Gruß Toni
Du warst doch schon 3 mal in Sobi - oder?
Damit bist Du doch eine sehr gut ausgebildete "Schrothianerin"
Obwohl man in Sobi ( im Gegensatz zu Bad Salzungen) nicht in einem Kraftraum in "befundgerechtem Sequenztraining" unterwiesen wird, kannst Du mit ein bischen Nachdenken problemlos im Sportstudio trainieren.
Grundsätzlich wie beim Schrothen.
Vorher aufwärmen und auflockern ( wie Schwunggymnastik/"Reissäckchenweitwurf")
Erst mal nicht ZUVIEL Gewicht auflegen.
Dann in der Maschine überlegen:
Was sind meine Beckenkorrekturen?
Wie halte ich mich, wohin atmen?
Dann machst Du mit VOLLEM SCHROTH-Bewusstsein 10 - 15 mal den Kraftakt. Auch dabei kannst Du gegen Lippenbremse lang ausatmen.
Versuche primär Deine Haltung Atmung Korrekturen zu halten.Lege vorerst lieber weniger Gewicht auf!
Lass Dir von den Trainern zwar die Geräte erklären aber in Bezug auf Haltung im Gerät nichts sagen, denn die haben von Skoliose/Kyphose in der Regel keine Ahnung, auch wenn sie das behaupten.
Versuchs, es geht wunderbar die Grundprinzipien von Schroth auch in Krafttrainingsgeräten anzuwenden.
Ich habe jahrelang Studiotraining gemacht und rückblickend dabei soviel schädlichen Blödsinn, auch im AOK-Anti Rückenschmerz-Programm, an dem ich mal teilgnommen habe. Ich habs erst in Bad Salzungen gelernt was ich darf und soll und wie ich mich halten muss, daß es meinem Rücken guttut.
Gruß Toni
In necessariis unitas, in dubiis libertas, in omnibus caritas!
danke für die schnelle antwort, toni!
ich war bis jetzt jetzt zwei mal in sobi...aber iss ja wurscht.
wegen den gewichten: meine kg sagt zb ich sollte möglichst immer nur mit wenig gewicht arbeiten und nacken bezogenen sachen sollte ich lassen. außerdem ist sie eigentlich eh total gegen fitness-studio, weil sie meint, dass das oft alles nur schlimmer macht.
von diesem "rückenfit" weißt du auch nichts oder?hoffe ich hab das nich überlesen!
lg, tina!
ich war bis jetzt jetzt zwei mal in sobi...aber iss ja wurscht.
wegen den gewichten: meine kg sagt zb ich sollte möglichst immer nur mit wenig gewicht arbeiten und nacken bezogenen sachen sollte ich lassen. außerdem ist sie eigentlich eh total gegen fitness-studio, weil sie meint, dass das oft alles nur schlimmer macht.
von diesem "rückenfit" weißt du auch nichts oder?hoffe ich hab das nich überlesen!
lg, tina!
Hi!
Zurzeit mache ich T-Bo( Mix aus Kampfsport und Aerobic) im Fitness-Studio.Mein Arzt hatte da nix gegen einzuwenden (vielleicht solltest du auch mal mit deinem Doc reden?).
Vorher habe ich aber mal in einem Studio an Geräten trainiert und da haben Krankengymnasten und so dir einen Trainingsplan erstellt und dabei halt auch auf deine Diagnose geachtet.Das Studio heißt Medi-Fit und das gibt es wohl auch mehrmals in Deutschland (ich hab in Fritzlar bei Kassel trainiert).
Musst dich mal umhören oder im Web suchen!
MFG Coolkiss
Zurzeit mache ich T-Bo( Mix aus Kampfsport und Aerobic) im Fitness-Studio.Mein Arzt hatte da nix gegen einzuwenden (vielleicht solltest du auch mal mit deinem Doc reden?).
Vorher habe ich aber mal in einem Studio an Geräten trainiert und da haben Krankengymnasten und so dir einen Trainingsplan erstellt und dabei halt auch auf deine Diagnose geachtet.Das Studio heißt Medi-Fit und das gibt es wohl auch mehrmals in Deutschland (ich hab in Fritzlar bei Kassel trainiert).
Musst dich mal umhören oder im Web suchen!
MFG Coolkiss
hallo coolkiss!
den gesundheits-check im fitness-studio habe ich heute abend. aber trotzdem kann man sich ja nich sicher sein ob die auch wirklich wissen was sie da erzählen. ich hab da schon so meine erfahrungen gemacht. viele haben den begriff skoliose mal in ihrere ausbildung irgendwann gehört und wissen...das da wohl der rücken ein bisschn krumm sein muss. das hab ich in den anderen studios schon festgestellt bei denen ich mich vorher erkundigt habe. eine "diplom" sportdingens *g* (kp wie die sich schimpfen) meinte zu mir: ach...das kenn ich...wie viel PROZENT haste denn? als ich ihr dann sagte, das ich 45 GRAD habe meinte sie: ach das iss ja nich viel...das kannst du hier locker wegtrainieren!
jaaa klaaaar hab ich mir dann nur gedacht und bin gegangen.
deswegen würde ich gerne selber wissen auf was ich achten muss usw. die können einem ja viel erzählen.
lg, tina
den gesundheits-check im fitness-studio habe ich heute abend. aber trotzdem kann man sich ja nich sicher sein ob die auch wirklich wissen was sie da erzählen. ich hab da schon so meine erfahrungen gemacht. viele haben den begriff skoliose mal in ihrere ausbildung irgendwann gehört und wissen...das da wohl der rücken ein bisschn krumm sein muss. das hab ich in den anderen studios schon festgestellt bei denen ich mich vorher erkundigt habe. eine "diplom" sportdingens *g* (kp wie die sich schimpfen) meinte zu mir: ach...das kenn ich...wie viel PROZENT haste denn? als ich ihr dann sagte, das ich 45 GRAD habe meinte sie: ach das iss ja nich viel...das kannst du hier locker wegtrainieren!
jaaa klaaaar hab ich mir dann nur gedacht und bin gegangen.
deswegen würde ich gerne selber wissen auf was ich achten muss usw. die können einem ja viel erzählen.
lg, tina
Hallo Juicy,
ich würd Dir ja gern Deine Unsicherheit nehmen, wenn ich nicht selbst von derselben betroffen wäre. Falls ich für meine 10° ein bißchen übertreibe, dann sorry, aber sie sind ja nicht die einzige Rücken- bzw. WS-Baustelle, die ich habe. Ich geh seit 'nem Jahr in ein Fitneßstudio, hatte keine Reha bisher, ein gutes Gefühl hab ich aber auch nicht immer.
Ich weiß auch nicht, was ich von den Zertifikaten der Trainer halten soll, aber vielleicht kann man sich da auch übermäßig verrückt machen, keine Ahnung ... 
... ich denke, wenn Dein Bauchgefühl "nein" sagt oder Du Schmerzen bekommst, dann würde ich aufhören oder mit weniger Gewicht weitermachen (dafür vielleicht längere Serien?). Ich komme leider mit den meisten Übungen, die ich mal in meinen "Fahrplan" bekommen habe, nicht zurecht. 
Gruß
Chaney
ich würd Dir ja gern Deine Unsicherheit nehmen, wenn ich nicht selbst von derselben betroffen wäre. Falls ich für meine 10° ein bißchen übertreibe, dann sorry, aber sie sind ja nicht die einzige Rücken- bzw. WS-Baustelle, die ich habe. Ich geh seit 'nem Jahr in ein Fitneßstudio, hatte keine Reha bisher, ein gutes Gefühl hab ich aber auch nicht immer.
Ich weiß auch nicht, was ich von den Zertifikaten der Trainer halten soll, aber vielleicht kann man sich da auch übermäßig verrückt machen, keine Ahnung ... ... ich denke, wenn Dein Bauchgefühl "nein" sagt oder Du Schmerzen bekommst, dann würde ich aufhören oder mit weniger Gewicht weitermachen (dafür vielleicht längere Serien?). Ich komme leider mit den meisten Übungen, die ich mal in meinen "Fahrplan" bekommen habe, nicht zurecht. Gruß
Chaney
Halte an Deinem Stolz fest. (japan. Sprichwort)
-
Klaus
- Moderator/in
- Beiträge: 15224
- Registriert: Mi, 23.06.2004 - 18:36
- Geschlecht: männlich
- Wohnort: Hannover
Hallo Toni,
würde mich mal interessieren, wie Du mit Atmung und Muskelanspannung klar kommst.
Ich versuche Schroth auch gerade in mein normales Muskeltraining einzubringen. Vor 20 Jahren habe ich gelernt, bei der Anspannung auszuatmen. Nach einem Studiowechsel war ich dann irritiert, als es hiess, bei den grundsätzlich langsamen Übungen "einfach weiter normal atmen". Das gelingt nicht bei allen Übungen.
Und gerade beim Rückenstrecker ist das Aufrichten des Rückens gegen ein Gewicht (Rückenlehne)natürlich mit Ausatmen verbunden. Ist eigentlich durch die Fixation eine gute Übung. Schroth sagt für mich Einatmen in die Brust. Ist ungleich schwerer und meine Therapeutin meint, ich sollte das so nicht machen.
Es gibt auch noch eine Übung, die nicht im Studio angeboten wird, dass ist das freie Aufrichten des Rückens in Bauchlage auf einer Bank. Da bietet sich das Einatmen beim Aufrichten an.
Was ist Deine Meinung?
Gruss
Klaus
würde mich mal interessieren, wie Du mit Atmung und Muskelanspannung klar kommst.
Ich versuche Schroth auch gerade in mein normales Muskeltraining einzubringen. Vor 20 Jahren habe ich gelernt, bei der Anspannung auszuatmen. Nach einem Studiowechsel war ich dann irritiert, als es hiess, bei den grundsätzlich langsamen Übungen "einfach weiter normal atmen". Das gelingt nicht bei allen Übungen.
Und gerade beim Rückenstrecker ist das Aufrichten des Rückens gegen ein Gewicht (Rückenlehne)natürlich mit Ausatmen verbunden. Ist eigentlich durch die Fixation eine gute Übung. Schroth sagt für mich Einatmen in die Brust. Ist ungleich schwerer und meine Therapeutin meint, ich sollte das so nicht machen.
Es gibt auch noch eine Übung, die nicht im Studio angeboten wird, dass ist das freie Aufrichten des Rückens in Bauchlage auf einer Bank. Da bietet sich das Einatmen beim Aufrichten an.
Was ist Deine Meinung?
Gruss
Klaus
hallo leute, zum thema fitnessstudio hab ich auch noch ne frage: wie ist das denn mit skoliose und 'spinning' ? würd ich gern mal ausprobieren, weiß aber nicht, ob das klappt, dass ich die ganze zeit drauf achte dass mein rücken einigermaßen gerade ist. oder ist das eh schlecht?
hab vor, morgen mal rumzutelefonieren- in fitnessstudios- und auch herauszufinden, ob es hier in den studios trainer bzw. physios gibt, die sich mit skoliose auskennen.
habe letztes jahr schon mal in einem rehazentrum trainert und war sehr froh, dass es dort eine physio gab, die mich betreut hat als ich an den geräten war. denn obwohl ich auch 2 mal in sobi war bin ich echt total unsicher wie ich denn nu die übungen adaptiert an meine skoli ausführen kann, ohne mich in meine bögen 'reinzuarbeiten'.
leider ist der mitgliedsbeitrag in diesem rehazentrum echt teuer. das training letztes jahr lief über 'rückenschule' und wurde teilweise von der kk übernommen. leider geht das nur 1 mal.
tja, deswegen werd ich mal sehen was sich noch so machen lässt.
grüße.
elaine
hab vor, morgen mal rumzutelefonieren- in fitnessstudios- und auch herauszufinden, ob es hier in den studios trainer bzw. physios gibt, die sich mit skoliose auskennen.
habe letztes jahr schon mal in einem rehazentrum trainert und war sehr froh, dass es dort eine physio gab, die mich betreut hat als ich an den geräten war. denn obwohl ich auch 2 mal in sobi war bin ich echt total unsicher wie ich denn nu die übungen adaptiert an meine skoli ausführen kann, ohne mich in meine bögen 'reinzuarbeiten'.
leider ist der mitgliedsbeitrag in diesem rehazentrum echt teuer. das training letztes jahr lief über 'rückenschule' und wurde teilweise von der kk übernommen. leider geht das nur 1 mal.
tja, deswegen werd ich mal sehen was sich noch so machen lässt.
grüße.
elaine
Hallo Elaine,
ich mache Spinning, weil ich Gefallen daran gefunden habe, ein bißchen was für die Ausdauer zu tun (ich bin eine von den Couchpotatoes, die nicht aus eigenem Antrieb joggen gehen würden); meine Physio war davon aber überhaupt nicht überzeugt. Ich sehe ein gewisses Problem darin, daß man eine lange Zeit in dieser Vorwärtshaltung zubringt, die bei Problemen im Hals-/Schulterbereich leicht zur Zwangshaltung werden kann. Ich kann nicht sagen, inwieweit sich das durch Ausgleichsgymnastik regeln läßt, zumal man die ja auch erstmal erlernen müßte. Ich selbst hab danach zuweilen gewisse Gleichgewichtsprobleme.
Gruß
Chaney
ich mache Spinning, weil ich Gefallen daran gefunden habe, ein bißchen was für die Ausdauer zu tun (ich bin eine von den Couchpotatoes, die nicht aus eigenem Antrieb joggen gehen würden); meine Physio war davon aber überhaupt nicht überzeugt.
Ich sehe ein gewisses Problem darin, daß man eine lange Zeit in dieser Vorwärtshaltung zubringt, die bei Problemen im Hals-/Schulterbereich leicht zur Zwangshaltung werden kann. Ich kann nicht sagen, inwieweit sich das durch Ausgleichsgymnastik regeln läßt, zumal man die ja auch erstmal erlernen müßte. Ich selbst hab danach zuweilen gewisse Gleichgewichtsprobleme.Gruß
Chaney
Halte an Deinem Stolz fest. (japan. Sprichwort)
hi chaney,
danke für deine informationen! das problem mit der vorwärtshaltung ( ist ja sowas wie eine überstreckung der ws wie zb. beim brustschwimmen nehm ich an ) sollte man wohl ernstnehmen. ich mit meinem hws- syndrom sowieso.
du schreibst auch du hättest nach dem training gleichgewichtsprobleme- tja schon wieder so'n punkt.die hab ich so auch schon ohne training zuweilen ( ist so'ne mittelohrproblematik )...sollte das mit dem spinning wohl eher lassen.
trotzdem danke!
bye, elaine
danke für deine informationen! das problem mit der vorwärtshaltung ( ist ja sowas wie eine überstreckung der ws wie zb. beim brustschwimmen nehm ich an ) sollte man wohl ernstnehmen. ich mit meinem hws- syndrom sowieso.
du schreibst auch du hättest nach dem training gleichgewichtsprobleme- tja schon wieder so'n punkt.die hab ich so auch schon ohne training zuweilen ( ist so'ne mittelohrproblematik )...sollte das mit dem spinning wohl eher lassen.
trotzdem danke!
bye, elaine
Hi Elaine,
bei uns endet die Stunde halt mit Dehnungsübungen, eine davon ist etwa das "Zusammenrollen" (Oberkörper mit den Armen umfassen, Schulterblätter auseinanderziehen, Rücken rund machen); das wird immer alles auf dem Fahrrad gemacht und das geht dann bei mir nicht -- auf dem Boden wär's nicht das Problem.
Soweit ich weiss, soll man aber bei Rückenproblemen etwa den Lenker höher stellen als den Sattel (üblicherweise sind beide auf gleicher Höhe). Ob das wirklich schon sehr weit abhilft, kann ich Dir nicht sagen.
Man kann Spinning möglicherweise halbwegs rückenfreundlich gestalten, aber das hängt wohl auch vom Trainer ab.
Ich würde es an Deiner Stelle mal langsam ausprobieren. Ich fahre oft aufrecht im Sitzen, ohne mich an den Lenker zu halten -- ich mußte allerdings auch in dieser Stellung erst lernen, das Gleichgewicht zu halten --, aber das auch nicht die ganze Stunde hindurch.
Grüßle
Chaney
bei uns endet die Stunde halt mit Dehnungsübungen, eine davon ist etwa das "Zusammenrollen" (Oberkörper mit den Armen umfassen, Schulterblätter auseinanderziehen, Rücken rund machen); das wird immer alles auf dem Fahrrad gemacht und das geht dann bei mir nicht -- auf dem Boden wär's nicht das Problem.
Soweit ich weiss, soll man aber bei Rückenproblemen etwa den Lenker höher stellen als den Sattel (üblicherweise sind beide auf gleicher Höhe). Ob das wirklich schon sehr weit abhilft, kann ich Dir nicht sagen.
Man kann Spinning möglicherweise halbwegs rückenfreundlich gestalten, aber das hängt wohl auch vom Trainer ab.
Ich würde es an Deiner Stelle mal langsam ausprobieren. Ich fahre oft aufrecht im Sitzen, ohne mich an den Lenker zu halten -- ich mußte allerdings auch in dieser Stellung erst lernen, das Gleichgewicht zu halten --, aber das auch nicht die ganze Stunde hindurch.
Grüßle
Chaney
Halte an Deinem Stolz fest. (japan. Sprichwort)