Schmerzen am Anfang normal?

[minchen]

Hallo Ihr lieben,
ich bin´s mal wieder.
Und zwar hab ich eine blöde Frage, ich mache jetzt seit ca 2 Wochen KG nach Schroth (Ambulant, bei einer ausgebildeten Schroth-Therapeutin)
Jeden Tag mache ich meine gezeigten Korrekturübungen und Atemübungen.
Allerdings habe ich das Gefühl das die Schmerzen dadurch "gesteigert" werden. Ist das am Anfang normal, oder mache ich irgendwas falsch.
Immerhin habe ich während ich die Übungen mache weniger schmerzen z.T. auch gar keine, wenn ich allerdings aufhöre denke ich manchmal ich hätt´ mich auch gleich vom LKW überfahren lassen können. Das Problem an der ganzen Sache ist, ich kann nicht den ganzen Tag die Übungen machen wegen der Kinder. Ich versuche so viel zu üben wie möglich. (oder ist das vielleicht zu viel?) Ich übe eigentlich ständig wenn´s mir in den Kram passt. Morgens und Abends wenn die Kinder allein spielen oder schon im Bett sind (manchmal auch einige Übungen mit beiden Kids zusammen, gibt ja auch Übungen die nicht nur für die Korrektur da sind. zb die für die Bauchmuskulatur), oder beim einkaufen, wenn ich den Einkaufswagen schiebe, beim kochen usw.

Vllt. hat ja jemand von euch einen Rat, oder weiß etwas zur Entspannung.

LG Jasmin (Minchen)

[skoliose-gondelsheim]

Dein großes Engagement ehrt dich, von solchen Patienten träumt jede Therapeutin.
Es kann aber gut sein, dass du gerade übers Ziel hinaus schießt. Du belastest im Moment Strukturen, die so lange nicht oder noch nie belastet wurden: Muskeln und Bindegewebe sind das Training, das du ihnen gerade zumutest nicht gewöhnt. Sie brauchen Zeit, sich aufzubauen, das geht nicht von heut auf morgen.
Kuck mal, was passiert, wenn du mal einen oder zwei Tage dein Programm maximal reduzierst und dann sehr langsam wieder steigerst. Du musst die richtige Dosis finden und da hilft manchmal nur Versuch und Irrtum.

LG
Karin

[Klaus]

Hallo minchen,

wie Karin schon sagte, es gibt durch diese Übungen natürlich ungewohnte Belastungen, die sich in Beschwerden ausdrücken können und nach meiner Ansicht auch sollten. Dann weiß man, dass es wirkt.
Es sollten aber eher muskelkater-ähnliche Schmerzen sein und dann ganz langsam abnehmen. Ich kenne bei mir auch die Situation, wo ich nach einer Übung in der Rückenlage kurzfristig ein besonderes Problem mit dem Aufstehen habe. Eine sehr individuelle Sache, die ich damit erkläre, dass der Körper sich manchmal mit der (Teil) Fehlstellung arrangiert hat und der Versuch einer Änderung so beantwortet wird. Deshalb muss man die Wirkung und Nebenwirkung bei den Schroth Übungen ganz individuell betrachten und auch Geduld haben.

Das Problem an der ganzen Sache ist, ich kann nicht den ganzen Tag die Übungen machen wegen der Kinder. Ich versuche so viel zu üben wie möglich. (oder ist das vielleicht zu viel?)

Das hört sich so an, als wolltest Du eine Schroth REHA nachahmen. Das geht nicht gut, weil Dir da die zusätzlichen Maßnahmen, wie andere Übungen, Massagen und sonstige therapeutische Verfahren fehlen. 20-30 Minuten pro Tag ist ein vernünftiges Maß.
In Bad Salzungen hatten sie bei meiner REHA in 2005 sogar davon gesprochen, dass es ausreicht, dass man an 4 Tagen in der Woche seine Lieblingsübungen macht. Der Grund ist, dass man das ständig so weiter machen sollte und diese Vorgehensweise dann eher wirklich praktisch umsetzbar ist, auch wenn klar ist, dass selbst diese Reduzierung in der Realität dann anders aussieht.

Gruß
Klaus

[minchen]

Hallo,
danke für die schnellen Antworten.

Dein großes Engagement ehrt dich, von solchen Patienten träumt jede Therapeutin.

LG
Karin

Naja, das liegt wahrscheinlich daran, das ich mir erhoffe. so schnell wie möglich wieder Schmerz frei zu werden. Die sind seit der Geburt meines 2ten Sohnes stetig gestiegen, bis zu dem Punkt an dem ich jetzt gerade bin. Am Anfang der SS hatte ich keine Probleme mal hier ein zirpen, mal da. Und als es dann mit unserer Gesundheit Berg ab ging ging´s dann los.

Aber meine Therapeutin freut sich auch jedes mal wenn ich ihr berichte welche Übungen ich wann und wo gemacht habe und es zeigt ja auch schon Erfolge. Zumindest sehe ich das so, ich kann mich jetzt zum Beispiel länger oben aufrichten und bekomme langsam besser Luft ( beim gerade stehen,das war vorher, so zu sagen, fast unmöglich) und die Übungen die ich bis jetzt bekommen habe machen mir auch sehr viel Spaß

Hallo minchen,

Das hört sich so an, als wolltest Du eine Schroth REHA nachahmen. Das geht nicht gut, weil Dir da die zusätzlichen Maßnahmen, wie andere Übungen, Massagen und sonstige therapeutische Verfahren fehlen. 20-30 Minuten pro Tag ist ein vernünftiges Maß.
In Bad Salzungen hatten sie bei meiner REHA in 2005 sogar davon gesprochen, dass es ausreicht, dass man an 4 Tagen in der Woche seine Lieblingsübungen macht. Der Grund ist, dass man das ständig so weiter machen sollte und diese Vorgehensweise dann eher wirklich praktisch umsetzbar ist, auch wenn klar ist, dass selbst diese Reduzierung in der Realität dann anders aussieht.

Gruß
Klaus

hehe, könnte sich so anhören, oder tut es vermutlich auch. Meine Therapeutin meinte zu mir, ich soll wenn ich Lust dazu habe über all egal wo ect. Die Übungen machen. Ja es mag vielleicht schon ein bisschen zu viel sein was ich übe, aber bei den Übungen ist eigentlich so ziemlich die einzige Zeit wo ich dann mal für ein paar Minuten Schmerz frei bin.

Allerdings meinte meine KK, das wenn ich zur REHA möchte noch einige Monate an KG erst mal auf mich nehmen muss, bevor sie mir diese genehmigen würden.
Aber ich warte jetzt erst mal ab, mein Korsett wird ja jetzt auch "demnächst" da sein (Termin hatte sich leider verschoben weil H.Sage krank war). Aber jetzt am 22.04. ist der neue Termin.

LG Jasmin

[Klaus]

Hallo minchen,

Allerdings meinte meine KK, das wenn ich zur REHA möchte noch einige Monate an KG erst mal auf mich nehmen muss, bevor sie mir diese genehmigen würden.

Voraussetzung für eine REHA ist in der Regel die Ausschöpfung von ambulanten Maßnahmen und der entsprechenden Erfolglosigkeit, die es meistens bei Fehlstellungen gibt.

Meine Therapeutin meinte zu mir, ich soll wenn ich Lust dazu habe über all egal wo ect. Die Übungen machen. Ja es mag vielleicht schon ein bisschen zu viel sein was ich übe, aber bei den Übungen ist eigentlich so ziemlich die einzige Zeit wo ich dann mal für ein paar Minuten Schmerz frei bin.

Ich denke jedes Mittel ist erst einmal ok, wenn Du beschwerdefrei sein kannst. Auch wenn man der Struktur (Muskeln, Bänder und Sehnen) eigentlich unbedingt Ruhe zwischendurch gönnen sollte. Ausserdem gewöhnt man sich an die Intensität und die Notwendigkeit. Denn später könnte ein verminderter Schmerz schon mal dazu führen, dass man weniger übt, als man sollte.

Gruß
Klaus