Schroth - Übung Sprossenheber

[mick]

Hallo zusammen!

Ich habe eine Frage an euch bzgl. der Funktion des Hüftbeuger-Muskels bei der Schroth-Übung Sprossenheber:

Bisher kannte ich die Übung (nach meinen Reha-Kenntnissen aus Sobernheim und meiner früheren Physiotherapeutin) so, dass man das Bein der Paketseite hebt. Bei mir wäre das dann das linke Bein. Der Grund war, dass der linke Hüftbeugermuskel, der dabei aktiviert wird, bis an die Wirbelsäule und dort die schwache Stelle geht und die verdrehte Wirbelsäule aus der Rotation wieder zurückzieht.

Gestern meinte meine Physiotherapeutin (Schroth-Therapeutin, in Sobernheim ausgebildet) allerdings, ich sollte das andere Bein (das der Seite des Lendenwulstes) nehmen. Sie begründet das damit, dass durch diesen Hüftbeugermuskel, der bis an die Wirbelsäule geht, die überdehnte Muskulatur am Lendenwulst sich durch das Aktivieren zusammenzieht.

Wir haben dann gemeinsam nachgeschaut bzgl. der Funktionsweise dieses Muskels, der wohl tatsächlich in erster Linie für Beugung/Streckung verantwortlich ist, aber auch eine Rotationskomponente (allerdings eher des Oberschenkels) hat.
Habe dann beide Varianten im Vergleich ausprobiert und irgendwie waren beide ok, die "neue" Version ein bisschen besser vom Gefühl und vom Aussehen her. Besonders groß fand ich den Unterschied allerdings nicht, eher, dass man ein wenig anders arbeitet, also im Detail im Becken/unterer Rücken auf andere Ausweichbewegungen achtet.

Bin jetzt verunsichert. Welche Version kennt ihr? Bein der Paketseite oder das andere Bein? Wie funktioniert dieser Muskel? Verkürzt er durch Zusammenziehen die Muskulatur oder zieht er eher an der Wirbelsäule (und diese aus der Rotation)?

Vielen Dank und Grüße,
mick

[skoliose-gondelsheim]

Hi Mick,

das Prinzip der Sprossenheberübung basiert auf dem Tausch von bewegtem und fixiertem Körperteil. In der alltäglichen Gehbewegung hebt der Iliopsoas den Oberschenkel an und dreht ihn leicht nach außen. Bei der Sprossenheberübung ist die LWS der bewegte Teil und der Oberschenkel fixiert.

Von seiner Funktion her zieht der rechte Psoas bei Tausch von sog. punktum fixum und punktum mobile die LWS nach rechts, deshalb wird die Sprossenheberübung auf der Paketseite angewendet, wenn die Paketseite rechts ist. Du hast dein Paket links, weshalb es bei dir eben umgekehrt ist.

So hab ich es jedenfalls gelernt.
Wichttig dabei ist, dass das Bein nicht nur angehoben, sondern auch von unten gegen die Sprosse gedrückt wird, um wirklich ein sog. punktum fixum zu erzeugen.
Meines Wissens wird diese Übung vorwiegend bei 4-Bogigen Skoliosen angewendet.
Aber ich werde mal am Dienstag meinen sehr erfahrenen Schroth-Kollegen fragen und mich dann noch einmal melden.

LG
Karin

[mick]

Hallo Karin!

Vielen Dank für deine Ausführungen!!!

Von seiner Funktion her zieht der rechte Psoas bei Tausch von sog. punktum fixum und punktum mobile die LWS nach rechts, deshalb wird die Sprossenheberübung auf der Paketseite angewendet,

Ok, das leuchtet mir ein. Das wäre dann so, wie ich es in Sobernheim gelernt habe, ergänzt um die Erklärung bzgl. Tausch von punktum fixum und punktum mobile.

Dann habe ich aber noch eine Frage...:
Dasselbe Prinzip wird ja beispielsweise auch beim Schultergegenzug angewendet, wenn man das Bein der Paketseite (bei mir links) in den zweiten Hocker drückt. Hoffe, das ist verständlich ausgedrückt. Jetzt gibt es den Schultergegenzug als Variante ja auch in Rückenlage (mach ich häufig, weil man da weniger aufbauen muss und das schneller zwischendurch geht). Das kenne ich so, dass man das Bein der Paketseite statt es in den Hocker zu drücken, dann eben leicht anhebt. Aber wenn man für den Tausch von punktum fixum und punktum mobile das Bein irgendwo gegendrücken muss, dann ist bei dieser Übung der Effekt ja dahin...?

Viele Grüße,
mick

[skoliose-gondelsheim]

Ja, na, ganz dahin ist er nicht, denn es entsteht ja der entsprechende Muskelzug durch die Körperspannung die du da aufbaust.
Ich persönlich lasse das Beinanheben aber in diesem Fall weg, weil mir der Effekt zu gering ist. Es ist eben doch besser, wenn du irgendwo einen Gegenhalt hast.

LG
Karin

[Alex_activitas]

Hallo mick,

Wie funktioniert dieser Muskel? Verkürzt er durch Zusammenziehen die Muskulatur oder zieht er eher an der Wirbelsäule (und diese aus der Rotation)?

Wir haben dann gemeinsam nachgeschaut bzgl. der Funktionsweise dieses Muskels, der wohl tatsächlich in erster Linie für Beugung/Streckung verantwortlich ist, aber auch eine Rotationskomponente (allerdings eher des Oberschenkels) hat.

Die Funktion des m. iliopsoas ist vielseitig. Zum einen ist er der wichtigste Hüftbeuger mit einer Außenrotationskomponente für den Oberschenkel. Jedoch ist das nicht alles: er führt bei einseitiger Anspannung zu einer Seitbiegung (Lateralflexion) der Lendenwirbelsäule.
Auf Deine o.g. Frage bezogen bedeutet das, dass er an der Wirbelsäule zieht und somit aus der Rotation holen kann. Das, was Deine Physio gesagt hat kann ich nicht ganz nachvollziehen.

Das kenne ich so, dass man das Bein der Paketseite statt es in den Hocker zu drücken, dann eben leicht anhebt. Aber wenn man für den Tausch von punktum fixum und punktum mobile das Bein irgendwo gegendrücken muss, dann ist bei dieser Übung der Effekt ja dahin...?

Um ein punctum fixum zu erreichen, muss nicht zwingend gegen etwas gedrückt werden. In Rückenlage nutzt Du hierfür die Schwerkraft. Ob das so effektiv ist, wie der Sprossenheber, sei dahingestellt. Das sehe ich ähnlich wie Karin. Die Variante mit dem abgehobenen Bein in Rückenlage ist schlicht ein Kompromiss, um eine bestmögliche Variante der Übung ohne großen (Geräte-)Aufwand zu erreichen.


Gruß,
Alex

[mick]

Vielen Dank Euch beiden nochmal!!! Jetzt ist es mir klarer