Übungen - 50x Pezziball und Türrahmen

[Blackstar]

Hey,...

ich war ende 2011 in Sobernheim für 3 Wochen, wegen meiner Hyperkyphose ca 70° und meiner ganz kleinen Skoliose 11°...

Die Übungen die ich dort gelernt habe, mache ich zuhause weiterhin. Also die, die ich zuhause machen kann...

Habe eigendlich alles gemacht außer Türrahmen und 50x Pezziball.

Nun habe ich mir aber auch eine Sprossenwand+ Spiegel und Pezziball gekauft. Habe ca 300 Euro für alles zusammen gezahlt, ist zwar teuer, aber das ist mir meine Gesundheit wert. Zumal ich in den letzen Monaten nicht all zu viel Zeit hatte, meine Übungen regelmäßig zu machen und mein Korsett länger als 1 Stunde am Tag zu tragen... Jetzt habe ich aber erstmal 3 Monate frei und wieder mehr Zeit für mich...

So jetzt zu meinem Problem, ich weiß garnicht mehr genau, wie ich die Übungen Türrahmen und 50x Pezziball machen muss mit Hyperkyphose. Ich habe zwar noch das Heft aus Sobernheim hier, dort steht aber leider nicht beschrieben wie die Übungen zu machen sind. Die Bilder zeigen nur wie ich sitzen oder stehen muss. Also ich muss beim Pezziball und Türrahmen natürlich auch wie bei allen andern Übungen auf die Haltung und die Atemrichtung achten, das weiß ich auch noch, aber wie sieht es mit Kopf und Schultern aus ?

Ich denke bei Pezziball, Kopf nach oben Strecken und Schulter runterziehen ? Und bei Türrahmen das gleiche mit leicht gebügten Knien ?

Ich bin euch sehr dankbar, wenn ihr mir wieder auf die Sprünge helfen könnt...

Schönen gruß aus der Lüneburger Heide, und schönes Wochende noch !

[Panzerfahrer]

und mein Korsett länger als 1 Stunde zu tragen ...

Ich bin ja auch ein wilder Mensch.
Aber mal von Mensch zu Mensch.
Viel Tragezeit in einem guten korsett muss ja was bringen.

Aber gut, ich habs auch schonmal über längere Zeit etwas schleifen lassen.
Ist halt eben menschlich.



Von den Übungen habe ich leider noch nie was gehört.

[Blackstar]

und mein Korsett länger als 1 Stunde zu tragen ...

Ich bin ja auch ein wilder Mensch.
Aber mal von Mensch zu Mensch.
Viel Tragezeit in einem guten korsett muss ja was bringen.

Aber gut, ich habs auch schonmal über längere Zeit etwas schleifen lassen.
Ist halt eben menschlich.



Von den Übungen habe ich leider noch nie was gehört.

Ja ist halt schwer, wenn du 8 Stunden Arbeitest und dann nochmal 2x 1,5 Stunden oder länger fahren muss um zu Arbeit zu kommen Und beim Autofahren, sowie auf der Arbeit und beim Schlafen kann ich das Korsett nicht tragen.... Und ich die übungen mache ich dann auch noch 4 - 5 die Woche.... Wenn ich am Wochenende nichts vorhabe dann natürlich öfters... Da bleibt dann leider nicht mehr so viel Zeit fürs Korsett...


Wäre aber sehr Dankbar wenn jemand mir nochmal die übungen erklären könnte, ich weiß ja noch in etwas wie die gehen, aber halt nicht mehr genau, und ich will sie nicht falsch machen.....

PS Panzerfahrer... wenn du schon in Sobernheim warst müsstet du die Übungen doch kennen,, und wenn nicht ist es auch kein Wunder

[Panzerfahrer]

und mein Korsett länger als 1 Stunde zu tragen ...

Ich bin ja auch ein wilder Mensch.
Aber mal von Mensch zu Mensch.
Viel Tragezeit in einem guten korsett muss ja was bringen.

Aber gut, ich habs auch schonmal über längere Zeit etwas schleifen lassen.
Ist halt eben menschlich.



Von den Übungen habe ich leider noch nie was gehört.

Ja ist halt schwer, wenn du 8 Stunden Arbeitest und dann nochmal 2x 1,5 Stunden oder länger fahren muss um zu Arbeit zu kommen Und beim Autofahren, sowie auf der Arbeit und beim Schlafen kann ich das Korsett nicht tragen.... Und ich die übungen mache ich dann auch noch 4 - 5 die Woche.... Wenn ich am Wochenende nichts vorhabe dann natürlich öfters... Da bleibt dann leider nicht mehr so viel Zeit fürs Korsett...


Wäre aber sehr Dankbar wenn jemand mir nochmal die übungen erklären könnte, ich weiß ja noch in etwas wie die gehen, aber halt nicht mehr genau, und ich will sie nicht falsch machen.....

PS Panzerfahrer... wenn du schon in Sobernheim warst müsstet du die Übungen doch kennen,, und wenn nicht ist es auch kein Wunder

Nun. Autofahren müsste eigentlich gehen. Ich persönlich hatte da am Anfang nur immer
ein Achterbahn-Gefühl, dass schnell wieder verschwindet.
Beim Im-Korsett-Schlafen ist das ähnlich.
Mein Tipp: Viele Kissen.
Und wenn jemand neben dir pennt: Noch mehr Kissen + großes Bett

Und am Wochende am besten auch frei nach dem Motto: Korsetti muss mit.

Geht ja um deine Gesundheit.



Was Sobi angeht:
Entweder dorthin oder nach Bad Salzungen will ich mal zur Reha gehen.

[Blackstar]

Wenn ich mit Koresett autofarhen müsste, würde ich mir sorgen machen müssen um die anderen Verkehrsteilnehmer.... Da ich mich in meinem Krosett ziemlich wenig bewegen kann, das wird warscheinlich bei andern nicht anders sein, aber wenn ich das Korsett trage, dann schaffe ich es nicht wirklich enge Kurven zu fahren und zu schalten. Das größte Problem ist aber auch, dass meine Arme immer einschlafen wenn ich mit dem Koresett sitze, außer ich halte meine Arme hoch, da das Korsett immer in die Axeln drück. Es wurde zwar schon etwas geändert am Korestt, aber mehr kann man nicht machen da sonst die funktion nicht mehr da wäre.... Ich habe eine Tragezeit empfehlung von 23 Stunden am Tag Also das geht leider überhaupt nicht, so Auto zu fahren....
Im Bett kann ich das Korsett auch nicht anziehen, da es mir nach ca 1er Stunde sehr große schmerzen breitet,...

50x Pezziball ist mir wieder in den Sinn gekommen als ich gestern meine Übungen gemacht habt, nur bei Türrahmen weiß ich immer noch nicht weiß die Übungen genau waren

[Panzerfahrer]

Ach, sry, Sie müssen ja selber fahren.
Ich bin noch auf den Beifahrer-Sitz gebannt.

Das mit den Schmerzen nach längerem Tragen kenne ich.
Aber wenn ich jetzt ne Erfahrung gemacht habe, dann
dass konsequentes Tragen, weniger Schmerzen verursacht
und halb so unangenehm ist, wie Tragen mit Pausen.

Ihr Korsett hört sich ja ziemlich hart an.
Wo kommt da her?
Rahmouni vielleicht? Da lese ich immer so was.

Naja egal.

Hauptsache ist, dass es klappt und de Rücken gerade wird.

[Blackstar]

Ja genau von Rahmouni

Mein Rücken macht mir garnicht nicht allzu große Probleme, mit dem Schmerzen die ich mal habe kann ich ganz gut umgehen, aber druch meinen Knick im Hals und die Streckfehlhaltung ist mein Hals dauerverspannt, allerdings nur auf der rechten Seite. Wenn ich Schalfen möchte kann ich nicht einschlafen, da es sich anfühlt ob mein Hals in der luft hängt, auch wenn ich den Holraum mit Kissen polstere, manchmal dauert es bis zu 5 Stunden bis ich endlich einschlafe. Einen entspannten Schlaf hatte ich aber schon Jahre nicht mehr... Ich wünsche mir schon seit mindestens 10 Jahren, dass ich meinen Hals mal wieder richtig entspannen kann, auch wenn es pro Tag auch nur eine Minute wäre, aber leider geht das nicht. Es fühlt sich an, als würde mir jemand seit über 10 Jahren im Nacken sitzen. Dadurch bin ich dauergestresst und immer sehr angespannt... Manchmal treibt es mich fast echt in den Wahnsinn, obwohl es nichtmal richtig wehtut, es ist einfach nur dieses unausstehbare und unbeschreiblich nervende Gefühl im Nacken,...

Ich freue ich manchmal aber trotzdem schon sehr auf das Koresett... wenn ich von der Arbeit nach Hause komme zieh ich mir immer gleich das Korsett an, da ich auf der Arbeit fast 8 Stunden auf einer Stelle stehen muss, ausgenommen 2x15 min Pause die ich habe wo ich mich mal hinsetzen kann...

Ich versuche dort zwar meine Korrekturhaltung beizubehalten, aber länger als 30-40 min gehts es leider nicht und ich sinke zusammen, so dass ich dann auch ziemliche verspannungen vorallem im Halsbreich auf der rechten Seite habe und der ganze Rücken schmerzt....

Aber irgendwie muss ich mir mein Geld auch verdienen... Bin erst 24 und Produktionshelfer, habe leider auch keine Ausbildung und nur einen Hauptschulabschluss... zudem bin ich 50% Schwerbehindert... Da ist es nicht leicht einen Job zu finden, der für mich und meinen Rücken geeignet ist.... Aber als eigendlichliche Behinderung, also das was ich in echt am meisten im Alltagsleben und dazu jede Minute behindert und belastet sind meine Verspannungen an der rechten Halsseite im Nacken....

[Sabona]

Hallo Blackstar,

ich habe zwar eine Skoliose, aber die Grundprinzipien sind bei den Schrothübungen gleich. Schultern niemals hochziehen und bei den Übungen im Stehen sind auch immer die Knie gebeugt. Und rausrekeln nicht vergessen.
Hast du keine Schroth-Therapeutin vor Ort die deine Übungen kontrollieren kann?

LG und viel Spaß und Ausdauer beim Schrothen.