Hallo zusammen
ich hab leider einen morbus scheuermann und einen meiner meinung nach auch ziemlich stark ausgeprägten rundrücken.
nun habe ich mich im fitnessstudio angemeldet.
worauf muss ich dort besonders achten? also ich mache übungen für arme, rücken, brust und schultern. wird die ausprägung des rundrückens eventuell stärker, wenn ich viel brustübungen machen?
mfg hansey
Morbus Scheuermann und Krafttraining?
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Hansey
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Klaus
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Hallo Hansey,
Hohlkreuz?
Skoliose?
HWS Veränderungen?
Ohne eine konkrete Diagnose sollte man grundsätzlich keine Behandlung bzw. Maßnahme anfangen!
Beim Fitness Training ist aufgrund der Vielfältigkeit die Gefahr sehr gross, bei der Ausführungen von Übungen viel falsch zu machen, abgesehen davon, dass bestimmte Übungen ganz zu vermeiden sind.
Trainer sind auf "normale" Rückenprobleme ausgerichtet, die werden Dir nicht weiterhelfen können, auch wenn die Werbung von solchen Studios oft was anderes sagt.
Und da wird es mit dem Alter immer schwieriger Korrekturen zu erreichen.
Auf jeden Fall nicht allein mit Fitness Training!!
Da müssen andere Maßnahmen her, wie z.Bsp. spezielle KG nach Katharina Schroth. Aber auch da lässt sich nicht sagen, mit welchem Erfolg.
Das Problem bei einem "ausgeprägtem" (?) Rundrücken ist, dass der sich schon mit dem Alter und auch durch falsches Fitness Training verstärken kann, ohne dass es zunächst das Alarmzeichen Schmerzen gibt!
So etwas ist also möglicherweise nicht nur ein optisches Problem, auch wenn es wohl viele Leute gibt, die bis zum Lebensende gut damit zurecht kommen. Darauf würde ich mich aber nicht verlassen, jeder Rücken ist anders.
Gruss
Klaus
Wie stark? Winkel?ich hab leider einen morbus scheuermann und einen meiner meinung nach auch ziemlich stark ausgeprägten rundrücken
Hohlkreuz?
Skoliose?
HWS Veränderungen?
Ohne eine konkrete Diagnose sollte man grundsätzlich keine Behandlung bzw. Maßnahme anfangen!
Beim Fitness Training ist aufgrund der Vielfältigkeit die Gefahr sehr gross, bei der Ausführungen von Übungen viel falsch zu machen, abgesehen davon, dass bestimmte Übungen ganz zu vermeiden sind.
Trainer sind auf "normale" Rückenprobleme ausgerichtet, die werden Dir nicht weiterhelfen können, auch wenn die Werbung von solchen Studios oft was anderes sagt.
Leider schreibst Du nicht, wie alt Du bist, aber sicherlich über 16 Jahre.achja also schmerzen habe ich soweit keine. mir geht es allerdings um optische. ist es möglich das wieder grade zu kriegen?
Und da wird es mit dem Alter immer schwieriger Korrekturen zu erreichen.
Auf jeden Fall nicht allein mit Fitness Training!!
Da müssen andere Maßnahmen her, wie z.Bsp. spezielle KG nach Katharina Schroth. Aber auch da lässt sich nicht sagen, mit welchem Erfolg.
Das Problem bei einem "ausgeprägtem" (?) Rundrücken ist, dass der sich schon mit dem Alter und auch durch falsches Fitness Training verstärken kann, ohne dass es zunächst das Alarmzeichen Schmerzen gibt!
So etwas ist also möglicherweise nicht nur ein optisches Problem, auch wenn es wohl viele Leute gibt, die bis zum Lebensende gut damit zurecht kommen. Darauf würde ich mich aber nicht verlassen, jeder Rücken ist anders.
Gruss
Klaus
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Hansey
halloKlaus hat geschrieben:Hallo Hansey,
Wie stark? Winkel?ich hab leider einen morbus scheuermann und einen meiner meinung nach auch ziemlich stark ausgeprägten rundrücken
Hohlkreuz?
Skoliose?
HWS Veränderungen?
Ohne eine konkrete Diagnose sollte man grundsätzlich keine Behandlung bzw. Maßnahme anfangen!
Beim Fitness Training ist aufgrund der Vielfältigkeit die Gefahr sehr gross, bei der Ausführungen von Übungen viel falsch zu machen, abgesehen davon, dass bestimmte Übungen ganz zu vermeiden sind.
Trainer sind auf "normale" Rückenprobleme ausgerichtet, die werden Dir nicht weiterhelfen können, auch wenn die Werbung von solchen Studios oft was anderes sagt.
Leider schreibst Du nicht, wie alt Du bist, aber sicherlich über 16 Jahre.achja also schmerzen habe ich soweit keine. mir geht es allerdings um optische. ist es möglich das wieder grade zu kriegen?
Und da wird es mit dem Alter immer schwieriger Korrekturen zu erreichen.
Auf jeden Fall nicht allein mit Fitness Training!!
Da müssen andere Maßnahmen her, wie z.Bsp. spezielle KG nach Katharina Schroth. Aber auch da lässt sich nicht sagen, mit welchem Erfolg.
Das Problem bei einem "ausgeprägtem" (?) Rundrücken ist, dass der sich schon mit dem Alter und auch durch falsches Fitness Training verstärken kann, ohne dass es zunächst das Alarmzeichen Schmerzen gibt!
So etwas ist also möglicherweise nicht nur ein optisches Problem, auch wenn es wohl viele Leute gibt, die bis zum Lebensende gut damit zurecht kommen. Darauf würde ich mich aber nicht verlassen, jeder Rücken ist anders.
Gruss
Klaus
ja meine angaben sind leider ein wenig ungenau.
also ich bin 19 jahre alt und habe das morbus scheuermann syndrom.
hohlkreuz ? rundrücken? was ist da genau der unterschied?
der behandelnde orthopäde spricht immer von einem "rundrücken".
den winkel weiß ich leider nicht. wurde mir nicht mitgeteilt.
das mit dem fitnessstudio. ich habe mal explizit danach gefragt wodrauf ich achten muss. mir wurde gesagt den rücken nicht überlasten.
echt hätte ich auch nicht vermutet
. nein ehrlich also sind ziemlich inkompetent, deswegen frage ich auch nicht weiter.beim training achte ich vorallem dadrauf übungen zu vermeiden, die die wirbelsäule zusammendrücken.
meine frage ist vorallem. brustübungen also bankdrücken. können diese meinen rücken verschlimmern?
den rücken trainiere ich natürlich auch. latzziehen, ein gerät für den unteren rücken und rudern gehört zu meinem trainingsplan.
soll ich mal ein bild reinstellen und ihr beurteilt wie stark die ausprägung ist? und vielleicht den winkel abschätzen?
mfg hansey
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Scheuermännle
Grundsätzlich ist Krafttraining auf jeden Fall geeignet bei einem Rundrücken ( also Zustand nach Morbus Scheuermann )
Mir persönlich wurde von meinem Orthopäden dies empfohlen und ich mache dies jetzt schon seit mehr als 8 Monaten ( bin auch ein M. Scheuermann mit starker Kyphose von 70 Grad ) Allerdings auch schon 50 jahre alt !
Bei einem Rundrücken liegt meistens auch immer eine Muskelinsuffizienz vor, welche man mit Kraftraining begegnen kann. Muskelaufbau und Erweiterung/Wiederherstellung der Beweglichkeit ist Ziel eines Kraftrainings für Rundrücken Patienten.
Durch richtigen Muskelaufbau am Oberkörper soll ein Teil des Gewichtes statt von der Wirbelsäule, durch die Muskeln gehalten werden und so Schmnerzen etc. vorbeugen oder sogar beheben. Durch die richtigen Übungen beim Kraftraining wird dadurch eine Aufrichtung des gesamten Oberkörpers erreicht und man fällt nicht mehr so leicht in seinen Rundrückemnn zurück.
Ich würde Dir empfehlen, von deinem Orthopäden ein Rezept/Verordnung für Rehasport zu holen.
Damit kann man 50 x !! in einem Fitnesstudio -welches mit einem
Physiotherapeuten zusammenarbeitet - Kraftraining machen.
Das ganze kostet dann auch nur 20 Euro pro Monat als Mitglied in einem Gesundheitssportverein - ist also viel billiger als wenn man normales Mitgleid im Fitnessstudio wird !
Das Kraftraining im Rahmen des Rehasportes muss und findet aber immer unter Aufsicht eines Physiotherapeuten statt.
Gewisse Übungen beim Kraftraining sollte man schon meiden und vor allem lieber weniger Gewicht nehmen und dafür mehr Wiederholungen der einzelnen Übungen machen.
Aber grundsätzlich ist Kraftraining eine der besten Sportarten um speziell den Rücken zu kräftigen und zu stärken.
Mir persönlich wurde von meinem Orthopäden dies empfohlen und ich mache dies jetzt schon seit mehr als 8 Monaten ( bin auch ein M. Scheuermann mit starker Kyphose von 70 Grad ) Allerdings auch schon 50 jahre alt !
Bei einem Rundrücken liegt meistens auch immer eine Muskelinsuffizienz vor, welche man mit Kraftraining begegnen kann. Muskelaufbau und Erweiterung/Wiederherstellung der Beweglichkeit ist Ziel eines Kraftrainings für Rundrücken Patienten.
Durch richtigen Muskelaufbau am Oberkörper soll ein Teil des Gewichtes statt von der Wirbelsäule, durch die Muskeln gehalten werden und so Schmnerzen etc. vorbeugen oder sogar beheben. Durch die richtigen Übungen beim Kraftraining wird dadurch eine Aufrichtung des gesamten Oberkörpers erreicht und man fällt nicht mehr so leicht in seinen Rundrückemnn zurück.
Ich würde Dir empfehlen, von deinem Orthopäden ein Rezept/Verordnung für Rehasport zu holen.
Damit kann man 50 x !! in einem Fitnesstudio -welches mit einem
Physiotherapeuten zusammenarbeitet - Kraftraining machen.
Das ganze kostet dann auch nur 20 Euro pro Monat als Mitglied in einem Gesundheitssportverein - ist also viel billiger als wenn man normales Mitgleid im Fitnessstudio wird !
Das Kraftraining im Rahmen des Rehasportes muss und findet aber immer unter Aufsicht eines Physiotherapeuten statt.
Gewisse Übungen beim Kraftraining sollte man schon meiden und vor allem lieber weniger Gewicht nehmen und dafür mehr Wiederholungen der einzelnen Übungen machen.
Aber grundsätzlich ist Kraftraining eine der besten Sportarten um speziell den Rücken zu kräftigen und zu stärken.
Das ist falsch!Scheuermännle hat geschrieben: Durch richtigen Muskelaufbau am Oberkörper soll ein Teil des Gewichtes statt von der Wirbelsäule, durch die Muskeln gehalten werden und so Schmnerzen etc. vorbeugen oder sogar beheben.
Nur die Knochen, sprich die Wirbelkörper mit den Bandscheiben haben die Festigkeit den Oberkörper zu tragen. Die Muskulatur stabilisiert die einzelnen Wirbelkörper gegeneinander und sorgt so dafür dass die Statik stimmt, aber das Körpergewicht müssen die Wirbelkörper tragen.
Die Muskulatur muss so aufgebaut werden, dass sie die Wirbelsäule in die physiologische Haltung bringt. Dies erreicht man aber nicht durch relativ ungezieltes Training im Fitnessstudio sondern nur durch gezielte Übungen, welche auch die tiefliegende Muskulatur ansprechen.
Gruß
Ramses
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Hansey
Hallo
danke für die nachrichten.
also die idee mit dem kostenlosen training ist zwar gut, allerdings habe ich schon einen jahresvertrag bei dem fitnessstudio unterschrieben. also bruache ich das nicht. ansich aber echt eine gute idee.
welche übungen sind denn wirklich pflicht fürs rückentraining?
sind soweit ich weiß eigentlich alle geräte vorhanden. ehm genau ich achte vorallem beim rückentraining den rücken nicht zu überanspruche; heißt nicht zuviele gewichte.
bei brust, also bankdrücken trainiere ich auf masse also maximal gewicht.
ich habe ein wenig angst, dass das brust training meinen rücken verschlimmern könnte.
besteht diese gefahr?
und nochmal welche übungen für rücken?
mfg hansey
danke für die antworten
danke für die nachrichten.
also die idee mit dem kostenlosen training ist zwar gut, allerdings habe ich schon einen jahresvertrag bei dem fitnessstudio unterschrieben. also bruache ich das nicht. ansich aber echt eine gute idee.
welche übungen sind denn wirklich pflicht fürs rückentraining?
sind soweit ich weiß eigentlich alle geräte vorhanden. ehm genau ich achte vorallem beim rückentraining den rücken nicht zu überanspruche; heißt nicht zuviele gewichte.
bei brust, also bankdrücken trainiere ich auf masse also maximal gewicht.
ich habe ein wenig angst, dass das brust training meinen rücken verschlimmern könnte.
besteht diese gefahr?
und nochmal welche übungen für rücken?
mfg hansey
danke für die antworten
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Klaus
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- Registriert: Mi, 23.06.2004 - 18:36
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- Wohnort: Hannover
Nocheinmal:
Ohne eine konkrete Diagnose kommt man nicht weiter !!
Und hansey, wenn Du den Unterschied zwischen Hohlkreuz und Rundrücken bzw. die Definitionen nicht kennst, dann solltest Du Dich wirklich erst mal konkret um Deine Wirbelsäulen-Situation kümmern, ehe Du nach Übungen fragst.
Es geht bei einem Rundrücken (Hyperkyphose) und einem Hohlkeuz (Hyperlordose) auch um Korrektur!
Ich weiß aus eigener mittlerweile 26-jähriger Erfahrung, was man bei der Ausführung alles falsch machen kann und auch REHA Sport ist nur die Anwendung bei Problemen eines "normalen" Rückens.
Hyperkyphose und Skoliose sind Sonderfälle, die anders behandelt werden müssen.
Dazu braucht man erst mal das individuell richtige Körpergefühl um Fitness Training richtig zu machen.
Gruss
Klaus
Ohne eine konkrete Diagnose kommt man nicht weiter !!
Und hansey, wenn Du den Unterschied zwischen Hohlkreuz und Rundrücken bzw. die Definitionen nicht kennst, dann solltest Du Dich wirklich erst mal konkret um Deine Wirbelsäulen-Situation kümmern, ehe Du nach Übungen fragst.
Den Rücken kräftigen und stärken ist nur die halbe Wahrheit!Scheuermännle hat geschrieben:Aber grundsätzlich ist Kraftraining eine der besten Sportarten um speziell den Rücken zu kräftigen und zu stärken
Es geht bei einem Rundrücken (Hyperkyphose) und einem Hohlkeuz (Hyperlordose) auch um Korrektur!
Ich weiß aus eigener mittlerweile 26-jähriger Erfahrung, was man bei der Ausführung alles falsch machen kann und auch REHA Sport ist nur die Anwendung bei Problemen eines "normalen" Rückens.
Hyperkyphose und Skoliose sind Sonderfälle, die anders behandelt werden müssen.
Dazu braucht man erst mal das individuell richtige Körpergefühl um Fitness Training richtig zu machen.
Gruss
Klaus