Sport???

[sweetMouse [Gast]]

Hallo!

Ich (16) habe vor kurzem mitbekommen, dass ich Skoliose hab. ich hab im Moment zwar noch keine Schmerzen, aber mein Rücken ist halt schon schief und eine Schulter hängt auch immer sehr. Nun wollt ich wissen, was man alleine schon tun kann, dass es sich nicht noch verschlimmert. Gibt es irgendwelche Sportarten, die man machen sollte? Oder gibt es auch sportarten, die man auf keinen Fall tun sollte? das würde mich mal interessieren!
Wäre schön, wenn ich darauf eine Antwort bekomme...
Mfg, Luisa
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Gästenachricht

[Mellie.]

Hallo SweetMouse,
Sport an sich ist bei Skoliose sehr gut.Mir wurde immer gesagt,ich sollte Rückenschwimmen machen,aber kein Brustschwimmen.Ausserdem Vermeidung von einseitigen Sportarten wie Badminton,Tennis,Squasch usw.
Besser sind Sportarten,wo die Wirbelsäule beidseitig belastet wird.Ausserdem ist Krankengymnastik sehr wichtig,wie ich bisher oft gelesen habe,nach der Schroth-Therapie.Sieh Dich hier im Forum ruhig ein wenig um,dann wirst Du Hinweise auf Seiten finden,wo Du Krankengymnasten in Deiner Nähe findest,die darin ausgebildet sind,was sehr wichtig ist.Bei mir ist durch falsche Krankengymnastik sehr viel verdorben worden,was letzendlich zur OP führte.Wenn ich heute darüber nachdenke,liegt es sehr viel daran,dass ich überhaupt operiert werden musste.

[BZebra]

Genau!

Krankengymnastik nach Schroth:
Die nach PLZ geordnete Liste der Schroth-Therapeuten in Deiner Umgebung kannst Du in der Katharina-Schroth-Klinik (http://skoliose.com) anfordern.

@Melli: "skoliose.com", ganz einfach

Liebe Grüße,
BZebra

[caschko.]

Hallo sweetmouse,


ich (männlich, 28 Jahre) habe mir die gleiche Frage gestellt und auch schon mit ein paar Sachen angefangen. Allerdings muss ich dazu sagen, daß meine Skoliose nicht sehr ausgeprägt ist und ich mehr Probleme mit den Muskeln habe, die die WS in der Nierengegend umgeben - das allerdings bedingt durch die Verkrümmung.

In meinen Augen ist Schwimmen auf jeden Fall zu empfehlen. Des weiteren Laufen oder Gehen, je nach Schwere der Verkrümmung. Eine Übung, die ich bald regelmässig machen werde, ist die gezielte Stärkung der genannten Muskulatur: am besten nimmst Du eine Hantelbank (nicht so ein Schnickschnack-Teil, sondern einfach nur eine Bank mit vier gleichhohen Beinen) und legst Dich bäuchlings darauf, wobei Dein Oberkörper in der Luft hängt. Dann klappst Du Deinen Oberkörper Richtung Boden ab und ziehst ihn wieder nur mit den Rückenmuskeln nach oben, bis Du in der Waagrechten bist. Das machst Du dann ein paar mal.
Diese Übung stärkt eben genau diese Rückenmuskulatur in der Rückenmitte.

Wohlgemerkt: ich habe diese Übung nicht mit Ärzten oder sonstigen Profis abgesprochen. Daher könnte es angeraten sein, Deinen Arzt mal zu fragen, ob das für Dich wirklich Sinn macht.

Viele Grüße,
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caschko

[BZebra]

@Caschko

Jein!

Gleichmäßige Kräftigungsübungen sind zwar vom Prinzip her nicht schlecht. Es heißt ja auch, daß Kieser (ein spezielles Krafttraining für den Rücken) Schmerzen bei Skoliose lindern kann; aber ich würde so etwas nie ohne vorherige Kontrolle eines Spezialisten (am besten Skoliose-Spezialisten) durchführen.

Bei Skoliose sind verschiedene Teile der Rückenmuskulatur ungleichmäßig stark ausgebildet. Dem trägst Du nur Rechnung mit der Therapiemethode Schroth, bei der die schwachen Rückenpartien gezielt trainiert werden; und diese Übungen eignen sich auch prima, um sie zu Hause durchzuführen.

Bei Übungen Marke-Eigenbau läufst Du leicht Gefahr, diese nicht richtig durchzuführen oder Übungen zu machen, die Dir am Ende noch schaden.

Skoliose-Therapie ist eine sehr komplexe Sache, und wenn man einmal Schroth erlernt hat, dann weiß man auch warum.

Also, keine Experimente. Es geht kein Weg an einem Schroth-Therapeuten vorbei, der einem die richtigen Übungen zeigt.

Liebe Grüße,
BZebra

[gast-sweetMouse]

Hi ihr!
Danke für eure schnellen Antworten! Ich werd mich jetzt erstmal nach einem guten Arzt umsehen...und dann weitersehn.
Schade, dass man diese einseitigen Sportarten (Badminton, squash) nicht machen sollte. Dass man regelmäßig schwimmen gehen soll, hab ich schon gehört. Aber ich wusste nicht, dass man lieber Rücken- als Brustschwimmen sollte. Ist es denn schlimm, wenn man hauptsächlich brustschwimmt?
Okay, noch eine Frage...: Wisst ihr, wie's bei Sit-Ups aussieht? ...ob das den Rücken schadet...?!
bye & greets, sweetMouse
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Gästenachricht

[gast-Désirée]

Hallo Sweetmouse!
Brustschwimmen ist deshalb nicht gut, weil die meisten dabei den Kopf immer über Wasser halten. Das kann zu Verspannungen im Nackenbereich führen und es ist nicht gut für deinen Rücken.
Dann schwimm lieber Rücken, oder Kraul, dass ist auch gut.
Grüße,
Désirée
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Gästenachricht

[sloopy]

Hallo an alle,

zuerst einmal möchte ich BZebra zustimmen- bei der Skoliose-Behandlung führt kein Weg an der Theapie nach Schroth vorbei!! Man macht (ich möchte BZebras Aussage nur noch einmal verstärken) mit falschen Übungen mehr kaputt als man gut macht!!! Seid euch bei selbst ausgedachten Übungen bitte dessen bewusst!

Gepostet von caschko
In meinen Augen ist Schwimmen auf jeden Fall zu empfehlen. Des weiteren Laufen oder Gehen, je nach Schwere der Verkrümmung.

Hierzu wollte ich noch sagen, dass, soweit ich informiert bin, laufen nicht gut für die Skoliose ist, da hierbei die Wirbelsäule ständig gestaucht wird und somit einer grosse Belastung ausgesetzt ist. Gehen oder Walking ist sicherlich besser für die Wirbelsäule. Ausserdem ist, wie caschko und die anderen schon richtig sagten, schwimmen auf jeden Fall gut, da hier die komplette Rückenmuskulatur gestärkt wird.

Liebe Grüsse, sabine
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" Jede Minute, die man sich ärgert, kostet einen sechzig Sekunden des Glücks "

[gast-Heidi]

Hallo an alle!

Ich war heute zum erstenmal beim Yoga. Das hätte ich mir weniger anstrengend vorgestellt, hat mir aber total gut getan. Nachher fühlte ich mich einen Halbenmeter größer und ausgepowert. Jetzt würde ich aber gerne wissen, ob Yoga bei Skoliose ratsam ist?:rolleyes:

Tschüss und schönes Weekend!

Heidi
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Gästenachricht

[gast-Anchetcheprure]

Hallo!
Mir wurde immer gesagt, KG alleine könnte helfen. Leider wurde ich eiens besseren belehrt, als ich im Spezialklinikum Sahlenburg war: Bei meiner aggressiven Skoliose würde KG alleine nichts bringen, sondern nur als Begleittherapie zum Korsett.
Jetzt - ich bin mittlerweile wieder korsettfrei- fahre ich sehr viel Rad und mache spezielle Übungen. Mit Erfolg. Meine Beschwerden sind kaum noch vorhanden und ich kann fast ohne Einschränkungen den Alltag meistern.

Ciao, anchetcheprure:)
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Gästenachricht

[quirlie]

Mir hat Yoga supergut getan, aber diesen Senf habe ich heut ja schon an mehreren Stellen dazugegeben. Es bringt einen echt wieder ins Lot und ist anstrengender als gedacht!
Diese Schroth-Geschichte muß ich aber noch ausprobiren. Scheint sehr wichtig zu sein, und freue mich schon drauf – warte noch auf die Liste der Therapeuten. Habe früher KG gemacht, aber weiß nicht, ob das Schroth war oder Schrott, haha, kleines Wortspiel. Und Brustschwimmen tut mir gut. Man darf sich nicht verrückt machen lassen!!
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keep going

[Gast]

Hallo,
Ihr erzählt immer von Schoth,Weiss denn jemand ob es in
Schleswig-Holstein Therapeuten gibt?:rolleyes:
MfG Mella
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Gästenachricht

[sloopy]

Gepostet von gast-Mella
Ihr erzählt immer von Schoth,Weiss denn jemand ob es in
Schleswig-Holstein Therapeuten gibt?

Liebe Mella,

ruf einfach in Sobernheim an, die Nummer findest du unter http://www.skoliose.com und frag dort nach einer Liste von Schroth-Therapeuten in deiner Nähe.

Lieben Gruss, sloopy
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" Jede Minute, die man sich ärgert, kostet einen sechzig Sekunden des Glücks "

[Toni]

Hallo
Das Thema Sport& Wirbelsäule wäre fast ein eigenes Kapitel im Forum wert.
Hier hab ich einen interessanten Link entdeckt:

http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/ ... _01_02.pdf

Grüße an Alle
Toni

[Spila]

Hallo zusammen

Ich leiede vor allem an M. Scheurmann und habe nur eine leichte Skoliose, ich bin mir deshalb nicht ganz sicher ob die Tipps auch für Skoliose gelten, ich denke aber schon.

Eine Sportart solltest du auf jeden Fall nicht ausüben: Judo (das hat mir nämlich mein Arzt verboten), denn bei jedem Wurf gibts einen Schlag auf deine Wirbelsäule. Du solltest auch nur auf weichem Grund Joggen (es gibt ja andauernd Schläge auf den Rücken), gute Joggingschuhe sind auch empfehlenswert.

(Fast) alles, was man im Wasser macht, ist gut für den Rücken, da es keine Schläge gibt (aussert natürlich Wasserspringen;) ).

Bei den einseitigen Sportarten kommt es glaub auf den Kraftaufwand oder so was ähnliches draufan. Also ich spiele weiterhin Tischtennis.

[Toni]

Hallo Spila
Bei Euch in der CH (Roggwil Kanton Thurgau) sind die allerbesten Schuhe der Welt erfunden worden!(Zumindest von allen Schuhen die ich kenne!)
Ich liebe sie, seit ich sie zum ersten mal probiert habe. Sie haben eine extrem gute Dämpfung und eine Mittelabsatzsohle, die den Fuß bei jedem Schritt in eine vollständige Abrollbewegung bringt. Selbst der härteste Betonboden kommt Dir darin vor wie Waldmoos oder eine Sumpfwiese.
Diese Schuhe sind ein wichtiger Teil meiner Anti-Schmerz-Strategie und haben auch meine Körperhaltung stark verändert.
Sie Dir mal diese Skelett-Aufnahmen an:

http://www.swissmasai.com/de/home/home.shtml

Bei Euch in der Schweiz werden sie sogar (teilweise) von den Krankenkassen übernommen.
Gerade bei M.Scheuermann ist es sehr wichtig, daß die ohnehin schon zermürbten Bandscheibenknorpel und Wirbeldeckplatten nicht auch noch durch harte Schläge durch Sport und Gehen/Laufen zusätzlich belastet und geschädigt wird. Da ist die beste Stoßdämpfung gerade gut genung.
Liebe Grüße ins Baselbiet.
Toni

[Spila]

Hallo Anton

Super, dass du jetzt solche Schuhe hast. Von diesen Schuhen habe ich schon gehört (die waren glaub in einem Laufsport-Katalog).

Vor ca. 2 Wochen habe ich bei meinem Arzt ein Rezept für Einlagen verlangt (meine Krankengymnastin hat bemerkt, dass ich Spreizfüsse habe). Ab Januar werde ich dann rückenschonender herumlaufen!

Gruss nach Deutschland

[Toni]

Spila vergiss die Einlagen! Damit werden die Muskeln an Deinen Füßen nur schwächer! Einlagen sind passive Bettung statt aktiver Muskelarbeit. Normale Schuhe auch mit Einlagen dämpfen für unsere lädierten Wirbel viel zu wenig. Mit 19 spürst Du es noch nicht. Das Gehen in Normalschuhen mit Einlagen ist wie Autofahren ohne Stoßdämpfer und mit Vollgummireifen. Das zermürbt Dich langsam und unmerklich.

Versuche, Dir auch MBT-Schuhe zu besorgen und eine Geh&Laufschule damit zu machen.

Ich habe 25 Jahre Einlagen getragen und meine Füße sind nur immer schlechter geworden. Zuletzt konnte ich wegen Fersensporn fast gar nicht mehr laufen. Barfuß schon lange nicht mehr. Einlagen machen abhängig! Nur Barfußlaufen in unebenem Gelände oder MBT-Schuhe auf hartem Boden können das stoppen uund umkehren. Die MBT- Schuhe habe ich schon seit fast 3 Jahren und schon das 4. Paar. Ich trage nichts mehr anderes! (Ausnahme: Bergstiefel und Langlaufschuhe)
Gruß Toni

[Gast]

Hallo Sweetmouse!
Das Problem hatte ich auch. Ich hab Leistungsschwimmen gemacht, sollte aber mitm Brustschwimmen aufhören...gerade da wo ich am besten war. Ich hab dann ganz damit aufgehört. Nun gehe ich seit nem guten Jahr tanzen, also Standarttänze. Mein Arzt hat mir gesagt, das is so ziehmlich das beste was man machen kann, denn beim Tanzen stehst du automatisch gerade und das is ja nur gut
Man kann aber auch andere Sportarten machen, wie Joggen oder so. Nur Tennis, Tischtennis, Badminton und so sind nich so gut.

Liebe Grüße,
Sarah aka Smiley
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Gästenachricht

[Spaddelchen]

hallo,
ich bin 14 Jahre alt uns spiele für mein leben gerne tennis,
ich habe eine 30grad krümmung (ich weiß nicht genau ob man das so nennt)
ich habe hier gelesen das tennis gar nicht gut ist für den rücken, muss ich dann damit aufhören?