Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur

[Darren]

Gibt es Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur, die man als Skoliotiker ohne Bedenken machen kann?

[Darren]

Trainiert keiner seine seitlichen Bauchmuskeln?

[socke]

Trainiert keiner seine seitlichen Bauchmuskeln?

Schon, aber inwieweit welche Übungen für Skoliotiker geeignet sind, das weiss ich nicht und ist wahrscheinlich auch viel zu individuell, um da was konkretes zu sagen.

LG

[mick]

Das sehe ich genauso: Ich mache auch Übungen für die Bauchmuskulatur, dabei auch für die seitliche, aber die könnte ich jetzt nicht uneingeschränkt weiterempfehlen, es sind die ganz normalen Bauchmuskelübungen aus den Kursen im Fitnessstudio.

Ich mach z.B. alles gerne, was in der typischen Sit-Up-Haltung ist, also so schräge Sit Ups oder mit der Hand an den Fuß fassen und solche Sachen. Aber das ist wohl v.a. schlecht, wenn man Hyperkyphose hat. Da hab ich kein Problem mit, dafür muss ich bei vielen anderen Übungen ich ganz stark aufpassen, dass ich nicht ins Hohlkreuz kippe, die kann ich oft gar nicht richtig ausführen ohne Rückenschmerzen oder Bauchmuskelkrampf.
Was ich auch noch ganz gut finde: Auf den Rücken legen, die Beine Richtung Decke, überkreuzen, Knie noch leicht gebeugt - für die untere gerade Bauchmuskulatur hebt man jetzt das Becken, die Füße ziehen also noch weiter nach oben, möglichst langsam und ohne Schwung; für die schräge Bauchmuskulatur kann man dasselbe machen, nur dass das Becken zur Seite geschoben wird (die eine Hüfte liegt also mehr Richtung Körper, die andere zieht vom Körper weg) und immer auf der Seite anhebt. Hoffe, das war verständlich, finde das gerade schwierig zu beschreiben.

Im Zweifel würd ich so etwas aber individuell mit dem Physio-/Schroth-Therapeuten absprechen.

[Darren]

ja das nur mit wörtern zu beschreiben ist echt schwierig. ich konnte dir ehrlich gesagt gerade auch nicht ganz folgen^^. ich frag mal morgen meinen orthopäden. ich hoffe ich bekomme konkrete antworten..

[mick]

ich konnte dir ehrlich gesagt gerade auch nicht ganz folgen^^.

Hab schon beim Schreiben gemerkt, dass das nicht so gut verständlich ist... Aber wie gesagt, das ist auch kein Skoliose-Spezialwissen, sondern eine ganz normale Übung aus einem Bauchmuskelkurs. Davon gibt es ja ziemlich viele.

ja das nur mit wörtern zu beschreiben ist echt schwierig. ich konnte dir ehrlich gesagt gerade auch nicht ganz folgen^^. ich frag mal morgen meinen orthopäden. ich hoffe ich bekomme konkrete antworten..

Wünsche ich dir viel Glück bei, dass er da was zu sagen kann. Kannst ja mal berichten...

[Kaffeetrinker]

Sagen kann er was dazu, aber ob das richtig ist ?????

[socke]

Sagen kann er was dazu, aber ob das richtig ist ?????

Er wird sagen "hauptsache Bewegung"

LG

[Klaus]

Ich trainiere meine seitliche Bauchmuskulatur durch aufrechte Drehbewegungen an einer Maschine.

Vor einiger Zeit gab es hier mal eine Diskussion mit einer Userin (Studentin an der Sporthochschule Köln) auch über Drehbewegungen, insbesondere bei Skoliose. Die Ansichten bei den Wissenschaftlern waren wohl nicht ganz eindeutig, wie schädlich solche Bewegungen sein können. Bei Skoliose würde ich das nicht machen, bei meiner Hyperkyphose bin ich schon jahrelang bei einem mittleren Gewicht.

Es geht hier auch um das alte Thema, Stabilisation vor Mobilisation, wobei wohl neuerdings das nicht so ganz streng gesehen wird.

Gruss
Klaus

[Waris ♥]

Ich trainiere meine seitliche Bauchmuskulatur durch aufrechte Drehbewegungen an einer Maschine.

Hey!
ich hab eine zeitlang an Geräten geübt, das war mein eAnfangszeit im Korsett, das wurde mir zum Muskelaufbau quasi verschrieben.
(ich bin recht groß, seeeeeeehr dünn und hab quasi null antrainierte muskeln^^)
Da hab ich diese Übung auch gemacht, allerdings entgegen der Rotation meiner Skoliose.
lg. Waris ♥

[pfannkuchen]

Ich denke diese Übung dürfte kein Problem sein: Klick

[Klaus]

Ich denke diese Übung dürfte kein Problem sein: Klick

Bei Hyperkyphose schon deswegen nicht:

Strecken Sie dabei die Arme gerade nach vorn, die Finger liegen aneinander. „In dieser Stellung lockern Sie die Spannung der Rumpfmuskeln, wodurch sich ein leichter Rundrücken bildet“, erklärt Coach Koch.

Bei einem geforderten "aufrecht gehaltenen Oberkörper" frage ich mich, wie man das bei Skoliose hinkriegen will.
Aufrecht bedeutet hier nämlich, ein ganz normaler nicht fehlgestellter Rücken. Das erreicht man nur durch die korrigierte Haltung, in der man solche Übungen gar nicht praktisch bewerkstelligen kann.

Gruss
Klaus

[mick]

Bei einem geforderten "aufrecht gehaltenen Oberkörper" frage ich mich, wie man das bei Skoliose hinkriegen will.
Aufrecht bedeutet hier nämlich, ein ganz normaler nicht fehlgestellter Rücken. Das erreicht man nur durch die korrigierte Haltung, in der man solche Übungen gar nicht praktisch bewerkstelligen kann.

Sehe ich ähnlich. Manchmal mache ich solche Übungen (also wo man sich "aufrecht" nach hinten lehnt) in Bauchkursen mit, aber wenn ich wirklich versuche, in Korrekturhaltung zu bleiben, komme ich nicht besonders weit nach hinten, es ist schwierig zu halten und wahnsinnig anstrengend und wenn ich dann wegen der Anstrengung die Spannung etwas loslasse, bekomme ich sofort Rückenschmerzen. Denke, dass mein Hohlkreuz die Probleme mit der Übung auch noch verstärkt.
Und wenn man dann die schräge Bauchmuskulatur trainieren will, muss man sich ja eigentlich auch noch zur Seite drehen (was ich dem Link jetzt nicht entnehmen konnte, aber so ist es eigentlich meistens).
Fazit: Ich glaube, man kann viel bei dieser Übung falsch machen, wenn man eine Skoliose hat.