Skoliose-Info-Forum

Hallo,

seit gestern habe ich eine Blockade des ISG und weiß nicht, wie ich das Gelenk allein wieder in die richtige Position bringen soll.

Könnt Ihr mir einige Übungen sagen?

In der Suchfunktion fand ich einen Tipp, sich auf eine Treppe zu stellen, mit der blockierten Seite zu schwingen und dabei das Gelenk wieder richtig zu positionieren. Klappt nicht

Viele Grüße
Joco

Hallo Joco,

dieser Tipp stammte wohl von mir... Probier die Übung einfach dreimal am Tag, 20 Wiederholungen. Schon möglich, dass Du mit der Zeit Erfolg hast. Ansonsten geh halt morgen zum Arzt und lass Dir helfen.

Gruß, Schnecke

Hallo!
An deiner Stelle würde ich erstmal versuchen die Muskulatur im unteren Rücken aufzuwärmen. Wenn es geht mit Bewegung und sonst, solange keine Entzündungen vorliegen, mit warmen Kompressen, einem heißen Bad o.ä.
Falls sich die Blockade dadurch noch nicht gelöst hat, versuch es mal mit meiner Methode (ich hoffe ich kann es verständlich erklären):
Ich sitze auf einem Sessel oder Stuhl und kreuze die Beine so übereinander, dass sich beide äußeren Fußknöchel berühren. Dann tue ich so, als ob ich die Knie und Beine öffnen möchte. Dadurch drücken jetzt beide Knöchel aufeinander, weil die ja die Beine noch zusammen halten. Wenn du jetzt vom Gefühl her nicht nur deine Knie öffnen möchtest, sondern mit deinen Hüftgelenken auch nach außen drückst, als ob du die Beine öffnen willst oder beide Beine seitwärts nach außen bewegen willst, dann knackt es leicht in den ISG und die Blockade ist gelöst.
Sollte man aber nicht zu oft machen und ein Arzt bin ich auch nicht. Bei mir funktioniert es halt.