a) rechte Schulter längs polstern
b) Linker Rippenbuckel längs ab unterem Schulterblattwinkel polstern
c) Rechte Hüfte längs unterlegen, um die Hüfte nach vorne zu drehen
So weit, so gut aber jetzt kommts:
d) Das linke Bein im Knie gebeugt nach außen klappen oder das Bein langausgestreckt außenrotiert lagern, jedoch ohne Fersenschub, damit die Dehnung nicht bis in den linken Rippenbuckel erfolgt.
Warum denn das linke Bein? Das bringt mir jetzt irgendwie alles durcheinander
Edit: Beim Durchlesen des Beitrags ist mir gerade noch etwas aufgefallen. Ich hab bis jetzt eigentlich immer den Lendenwulst unterlagert und nicht die Hüfte...


