Skoliose-Info-Forum

also ich bin jetzt nicht der experte, was ein hohlkreuz anbelangt, allerdings soll es helfen, wenn du deine bauchmuskeln trainierst, da diese wahrscheinlich bei dir zu schwach sind wenn du eins besitzt.

auf alle Fälle kannst du durch die richtigen Übungen deine Bauchmuskulatur so stärken, dass nicht das Hohlkreuz den Bauch rausdrückt und die Bauchmuskulatur überdehnt, sondern die Bauchmuskulatur das Hohlkreuz vermindert. Wenn du die Bauchmuskeln wieder besusst nachlässt kommt das Hohlkreuz natürlich wieder zum Vorschein. Es soll auch Atemübungen geben, die nicht nur gegen Atemnot bei Rundrücken helfen sondern auch ein Hohlkreuz aktiv wieder veringern können.

Hallo Raptor,

willkommen im Forum.

Ich denke, bevor man im Detail über das Hohlkreuz spricht, sollte man erst mal die gesamte Wirbelsäule angucken und einen Rundrücken (Hyperkyphose) ausschliessen.

Wenn Du mal ein bischen im Forum liest, dann wirst Du feststellen, dass hier immer wieder von Schroth KG die Rede ist.
Katharina Schroth hat sich die vor langer Zeit ausgedacht und sie ist auf die meisten Wirbelsäulenveränderungen mit entsprechenden Variationen in den Übungen anwendbar.
Das ist nicht nur einfach Muskelaufbau, sondern gezielte Einwirkung auch in Form von individueller Korrektur, die man in einer intensiven REHA lernen sollte. Das hat auch sehr viel mit dem richtigen Körpergefühl zu tun, was man unbedingt braucht.

Gruss
Klaus

Übrigens Deine angelegte Umfrage wird Dir nicht weiterhelfen, Du brauchst Erfahrungsberichte anderer, die sich hier sowieso melden werden.

Das es optisch "dicker" wirkt und einem mehr Fülle suggeriert müsste wenn aber am Rundrücken liegen der nach hinten raus geht und nicht am Hohlkreuz.
Find es der Zeit troz eher dezenteren Kyphose hier schon nicht sehr Astethisch wenn Ich meine dicke Daunenjacke anziehe wie socj die die Kyphose nach hinten ausbaut.
Gut es währe grad im Wachstum jetzt wichtig das Du eine richtige Diagnose enthältst (Seitliche und von Hinten im stehen gemachte Ganz WS Röntgenaufnahme) und dann je nach Ausprägung mit Schroth Kur und
Korsett versorgst wirst.
Grad mit 15 ist ja noch viel zu machen.
Das Korsett muß natürlich auch richtig korrigieren also entweder von Rhamouni (Stuttgart) oder Klaus Nahr (Berlin) aber erstmal einen Schritt vor dem anderen.

Ich kann ja erst mal wie rupe sagt, Bauchmuskeltraining machen, das heißt, so stärker die sind, desto weniger ist mein Hohlkreuz?

Hallo raptor,

jetzt muss ich mal energisch nachfragen, ob Du an Deiner Situation wirklich was ändern willst??

Gruss
Klaus

Dumme Frgae, ich will mein Hohlkreuz weg haben!!!

raptor hat geschrieben:Dumme Frgae, ich will mein Hohlkreuz weg haben!!!

Na gut, dann nochmal:

Klaus hat geschrieben:Ich denke, bevor man im Detail über das Hohlkreuz spricht, sollte man erst mal die gesamte Wirbelsäule angucken und einen Rundrücken (Hyperkyphose) ausschliessen.

Hast Du einen Rundrücken oder nicht?
Gibt es eine Diagnose anhand eines Röntgenbildes mit Winkelangaben?

Klaus hat geschrieben:Wenn Du mal ein bischen im Forum liest, dann wirst Du feststellen, dass hier immer wieder von Schroth KG die Rede ist.

Das ist die optimale Therapie.
Einfach nur Bauchmuskeltraining zu machen ist zu wenig und kann auch in die falsche Richtung gehen.

Du musst schon ein bischen mehr Aufwand treiben und Dich intensiv um eine kompetente Diagnose kümmern und mit dem Prinzip einer Schroth REHA beschäftigen. Dazu gibt es hier jede Menge Erfahrungsberichte. Das dauert ein bischen, aber Du wirst sonst nicht viel weiter kommen.
Es gibt keinen einfachen Tipp und das Hohlkreuz ist weg.

Wir wissen auch gar nicht, wie Deine Wirbelsäule insgesamt wirklich aussieht.

Gruss
Klaus

Mach doch bitte einfach mal seitlich Bilder deines Rückens und von hinten dann kann man zumindest sagen unabhängig der Ausprägung ob auch ein Rundrücken und/oder noch eine Skoliose vorhanden ist.