Florian1029 hat geschrieben:Ich habe doch geschrieben, dass meine Übungen "ohne ärztliche Betreuung nicht empfehlenswert" sind. Wenn er die Übungen machen will muss er davor zum Arzt, dieser stellt eine Diagnose.
Nachdem ich meine Schroth REHA gemacht habe, weiß ich, dass es nicht auf ärztliche Betreuung ankommt, sondern allein auf die intensive Betreuung durch einen erfahrenen Schroth
Therapeuten.
Das sind alles Übungen, um Rundrücken und Hohlkreuz möglichst zu vermeiden. Also
Vorbeugung.
Hier geht es aber um Korrektur von Fehlstellungen. Das ist ein anderer Ansatz!
Es sei denn, Du willst Deine jetzige Situation so beibehalten. Das ist aber nicht unbedingt das Thema des Forums und somit auch erklärungsbedürftig gegenüber denjenigen, die hier eine Verbesserung der Situation wollen!
Genau genommen ist das leichte Anheben des Oberkörpers bei der Crunch Übung eher Rundrücken förderlich.
Die Bauchmuskulatur verhindert das Umkippen nach hinten, indem sie in der Dehnung dauerhaft angespannt wird.
Wenn sie denn richtig trainiert wird. Dazu gehört auch intensive Dehnung von verkürzten Bereichen an anderen Stellen des gesamten Körpers, damit sich die Überdehnung der Bauchmuskeln zurückentwickeln und dann auch in dieser Stellung aufgebaut werden kann.
Das Training der Bauchmuskeln ist eine konkrete Anweisung. Auch wenn die Wirbelsäulenerkrankung immer eine ärztliche Betreuung voraussetzt, bleibt die Anatomie des Menschen gleich!
Konkret ist,
wie sie bei Fehlstellungen trainiert werden muss und zwar im Zusammenhang aller erforderlichen Übungen. s.o.
Deswegen sind meine Übungen "ohne ärztliche Betreuung nicht empfehlenswert". Ein Arzt verschreibt üblicherweise auch Physiotherapie bei Notwendigkeit.
Ich wiederhole mich, entscheidend ist bei der eigentlichen Therapie der Therapeut und nicht der Arzt. Und bei Hyperkyphose/Skoliose bedarf es dazu besonderer Erfahrung.
Insofern bringen Deine Hinweise
konkret für Betroffene nichts, jeder muss zunächst mal für sich den richtigen Ansatz über den Therapeuten finden. Das gelingt nach allen Erfahrungen am besten mit einer stationären Schroth REHA, wo man ja auch das richtige Körpergefühl entwickelt. Dann kann und sollte man auch gut beurteilen können, wie man nicht nur mit Schroth, sondern auch ganz allgemein mit "sonstigen" Muskelaktivitäten umgehen sollte.
Und genau in dieser Situation mit dem richtigen Körpergefühl kann man hier gern über Übungen weiterdiskutieren, weil es sonst viele Mißverständnisse geben kann.
Leute, die das ohne Schroth drauf haben, gibt es sicherlich als Ausnahme. In meinem Fitness Studio gab es jemand, der das Prinzip der Korrektur richtig angewendet hat, ohne Schroth zu kernnen. Das hat er mir mit Räkeln und Positionsveränderungen von Strukturen gezeigt, aber ich könnte das unmöglich hier beschreiben. Schon gar nicht zum Nachmachen. Und das waren erst mal Dinge, die mit dem eigentlichen Muskelaufbau nichts zu tun hatten.
Gruss
Klaus
