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schlafen
Verfasst: So, 25.04.2004 - 00:05
von david
Hallo an alle !
wie kann man sich angewöhnen auf dem rücken zu schlafen?
ich kann ja nich kontrollieren was ich nachts mache...
aber irgendie muß das doch gehen?
auf dem bauch is für den scheuermann garnicht gut - und für die halswirbelsäule erst recht nicht..
Verfasst: So, 25.04.2004 - 10:18
von Toni
Hallo David
Das Rückenschlafen ist ein ziemliches Problem für uns "Scheuermänner"
Ich hab ewig versucht auf dem Rücken zu schlafen. Sogar mit Reissäckchen unter der Kyphose.
KEINE CHANCE!
Das liegen auf dem Rücken verstärkt die Hyperlordose (Hohlkreuz) der LWS, machte mir Schmerzen in der LWS und ging nur in Stufenlagerung der Beine, wenn ich mir einen gepolsterten Hocker ins Bett stellte und die Unterschenkel drauf legte, so daß die Oberschenkel fast senkrecht aufragen. Dann aber wurden mir trotz warmer Zudecke und warmen dicken Wollsocken bald die Füße grauenhaft kalt. Beim Schlafen /liegen auf dem Rücken fällt mir auch bald die Zunge in den Rachen, ich neige zum Schnarchen.
Nach einiger Zeit des liegens auf dem Rücken tat mir alles weh und ich musste das Bett ausräumen, damit ich wieder auf die Seite liegen konnte.
Nach heutiger Erfahrung muss ich sagen, daß das Schlafen im Korsett das idealste überhaupt ist. Ich schlafe grundsätzlich nur noch in meinem ersten Korsett mit Reklinationspelotten. Mit dem neuen "Schraubstock" kann ich mit der oberen BWS "kringeln". Es eignet sich nur als Tages- und Arbeitskorsett zum aktiv selbst reklinieren.
Das schlafen lernen im Korsett war ein langer mühsamer Weg und bedeutete zuerst viele zermürbende schlaflose Stunden. Aber es wurde langsam immer besser und heute bin ich es total gewohnt, kann nahezu jede Position beim Liegen einnehmen, mich nachts umdrehen ohne aufzuwachen, bin immer perfekt korrigiert und wache erhohlt und schmerzfrei unverspannt auf. Nur selten fliegt das Korsett zwischen 0500 - 0700 h aus dem Bett weil ich vorzeitig aufwache.
Wenn Du kein Korsett hast, dann wäre ein entsprechend auf Korrektur gepolstertes Liegebrett mit einigen Gurten zum festschnallen eine Möglichkeit Dich selbst zum liegen auf dem Rücken zu zwingen. Aber ich denke daß das noch gewöhnungsbedürftiger ist als ein Korsett, das in JEDER Position optimal begradigt.
Damit mir die Reklinationspelotten bei Seitenlage keine neurologischen Störungen in den Armen und Schultern machen, habe ich einen Trik entdeckt: 2 Kissen. Ein größeres für den Kopf und ein etwas kleineres untter die Brust. Dazwischen bildet sich eine Art "Schlucht" für die Schulter, die so entlastet ist und dem Druck der Reklinationspelotten nach dorsal ausweichen kann.
Hast Du ein Korsett?
Wie alt bist Du?
Wieviel Grad hat Deine Kyphose?
Gruß Toni