Skoliose-Info-Forum

Hallo,

ich entschuldige mich direkt schon mal ,falls ich in falschen Unterforum schreibe.
Ich wollt nämlich eigentlich eine Frage stellen und kurz etwas zu mir schreiben.

Also als ich 12 Jahre alt war bin ich Seilchen gesprungen und hatte plötzlich ein Hexenschuss.
Ich lag eine gefühlte Stunde mit den Rücken auf der Wiese und konnte mich nicht bewegen, weil ich schmerzen hatte. Ich kannte damals noch nicht den Begriff Hexenschuss und hab meine Mutter erzählt das mein Rücken weh tut. Wir sind dann zum Kinderarzt gegangen und der meinte das schmerzen während des Wachstums normal sind. Ich konnte mich damals noch nicht gut in Deutsch ausdrücken und meine Mutter erst Recht nicht, deshalb denk ich gab es da eher ein paar Kommunikationsschwierigkeiten.
Ich hab Angefangen meine Hände in der Hüfte abzulegen, wenn ich längere Zeit stehen musste. Meine Haltung hat sich verschlechtert.
Mit 13 hab ich versucht jemand mit gestreckten armen hoch zutragen und hatte wieder ein Hexenschuss. Dieses Mal ist es aber in der Wohnung passiert und meine Mutter hat es gesehen. Daraufhin hatte ich ein Termin bei einen Orthopäden und dieser lies Röntgenbilder von meinen Rücken machen. Der Orthopäde stellte fest , dass mein Rücken leicht S förmig war und ein leichter Rundrücken und Hohlkreuz vorhanden war.
Meine Mutter wollte das ich ein Korsett bekomme.
Der Orthopäde meinte das so ein Korsett teuer ist und das mein Rückenhaltung noch durch Muskelaufbau korrigiert werden kann.
Ich bekam einen Monat Krankengymnastik verschieben und meinte Mutter hat mich in Schwimmkurs angemeldet.
Ein weiterer Kontroll Termin beim Orthopäden sei nicht nötig gewesen, weil das dort sehr voll war und meine Kinderärztin soll mir eine Überweisung schreiben, wenn sich die Rückenhaltung weiter verschlechtert.
Die Krankengymnastik war doof... wir haben dort praktisch nur Beckenübungen gemacht und Katzenbuckel. Hatte auch nur 4 mal eine Stunde.
Schwimmen hab ich gemacht bis ich 15 war , dann hat ich kein Bock mehr. Zuhause hat meine Mutter mich immer wieder daran erinnert "gerade" zu sitzen.
Meine Mutter hat mir immer Gegenstände auf den Kopf gestellt damit ich den Kopf beim Fernseh gucken nicht durchhängen lasse.

Seitdem hatte ich nie wieder schmerzen im Rücken, aber meine Haltung hat sich auch nicht verbessert. Meine Kinder/Jugend Ärztin hat auch nie gesagt das sich meine Haltung verschlechtert hat.
Ich hab mich auch nicht weiter darum gekümmert, weil ich andere Probleme bekommen hatte (Knie kaputt) und schmerzfrei am Rücken war.

Jetzt bin ich 19 (weiblich) und hab beschloßen das ich meine Rückenhaltung korrigieren will.
Hab mich bisschen durch Internet gewühlt und bin auf das Thema Bodybuilding gekommen.

Ich trainier für mein Hohlkreuz so:
3x12 Tiefe Kniebeugen mit 20 kg Zusatzgewicht
2x 30 Crunches
Wandsitzen

Gegen Rundrücken:
3x10 Kh Rudern
3x12 KH Reverse Butterfly
Verkehrt Rum Rudern

Ich trainier zu Hause. Mein Ziel ist es irgendwann mal ein Klimmzug zu schaffen, weil das doch die Bestätigung ist das man eine gute Rückenmuskulatur hat oder?

Seitdem ich das mache tut mein Rücken wieder weh.
Irgendwie hab ich das Gefühl das mein Hals nach vorne weggekippt ist.
Jetzt guck ich immer auf den Boden , weil man Hals weh tut.
fühlt sich so an als ob ich ein Hohlkreut im Hals bekommen habe.
Alles knackt... selbst wenn ich den Mund aufmache.

Also jetzt zu meiner Frage...
Sind diese Übung schädlich für den Rücken?


Boahr ich merk erst jetzt das ich viel zu viel geschrieben habe... sry

MfG

Kichwa hat geschrieben:Jetzt bin ich 19 (weiblich) und hab beschloßen das ich meine Rückenhaltung korrigieren will.

Dazu gehört zunächst mal eine aktuelle konkrete kompetente Diagnose !

Ohne eine solche Diagnose, macht eine Behandlung, egal welcher Art, keinen Sinn.

Also jetzt zu meiner Frage...
Sind diese Übung schädlich für den Rücken?

Das sieht ganz danach aus. Es geht hier um richtigen Muskelaufbau!

Das bedeutet, dass Du nicht in Deiner Fehlstellung trainieren darfst, weil das diese negative Situation bestenfalls fixiert. Es ist eher sogar anzunehmen, dass Du in die Hyperlordose (Hohlkreuz) und in den Rundrücken (Hyperkyphose) hineintrainierst, ganz abgesehen von negativen Reaktionen in Deiner HWS.
Das einzigste positive sehe ich im Reverse Butterfly, aber auch da kommt es auf die Haltung und somit auch auf das richtige individuelle Körpergefühl an.

Gruss
Klaus

Danke für die Antwort

werd morgen direkt bei mein Orthopäden anrufen und ein Termin machen
Bekomme ich ein Zettel wo alles drauf steht oder muss ich mir die Grad zahlen im Kopf merken?

Das sieht ganz danach aus. Es geht hier um richtigen Muskelaufbau!

Das bedeutet, dass Du nicht in Deiner Fehlstellung trainieren darfst, weil das diese negative Situation bestenfalls fixiert. Es ist eher sogar anzunehmen, dass Du in die Hyperlordose (Hohlkreuz) und in den Rundrücken (Hyperkyphose) hineintrainierst, ganz abgesehen von negativen Reaktionen in Deiner HWS.
Das einzigste positive sehe ich im Reverse Butterfly, aber auch da kommt es auf die Haltung und somit auch auf das richtige individuelle Körpergefühl an.

Gruss
Klaus

Meine Theorie war ja das Frauen überhaupt keine richtigen Muskeln aufbauen können, weil wir zu wenig Testosteron haben. Und wenn man nicht Protein reich isst wird das mit Muskelzuwachs sowieso nichts.
Ich kenne eine Frau die "Bodybuilding" macht und man sieht es ihr überhaupt nicht an. Sieht nur durchtrainiert aus, aber wenn man sieht was für Gewichte die nimmt... mehr als der ein oder andere Mann.


Kannst du mir vllt sagen ob das knacken schlimm ist im Hals bereich? Genauso wie wenn man sie Finger knacken läßt, hört sich schlimm an tut aber nicht weh

Kichwa hat geschrieben: werd morgen direkt bei mein Orthopäden anrufen und ein Termin machen
Bekomme ich ein Zettel wo alles drauf steht oder muss ich mir die Grad zahlen im Kopf merken?

Vermutlich wirst du ausser "sie haben einen rundrücken" keine diagnose bekommen. Das kannste dir auch so merken

Für eine vernünftige Diagnose *klick*

Meine Theorie war ja das Frauen überhaupt keine richtigen Muskeln aufbauen können, weil wir zu wenig Testosteron haben. Und wenn man nicht Protein reich isst wird das mit Muskelzuwachs sowieso nichts.

Hat wenig Relevanz in Bezug auf dein Problem, ist aber auch falsch Muskeln aufbaun kann jeder.

Kannst du mir vllt sagen ob das knacken schlimm ist im Hals bereich? Genauso wie wenn man sie Finger knacken läßt, hört sich schlimm an tut aber nicht weh

Ob das schlimm ist oder nicht, da scheiden sich die Geister. Es lässt auf jeden Fall auf eine ordentlich verspannte HWS-Muskulatur schließen. Das Knacken absichtlich provozieren würde ich nicht, davon kann einem ordentlich schwindelig werden oder man hat danach einen Schiefhals.

LG

Kichwa hat geschrieben:werd morgen direkt bei mein Orthopäden anrufen und ein Termin machen
Bekomme ich ein Zettel wo alles drauf steht oder muss ich mir die Grad zahlen im Kopf merken?

Die entsprechenden Gradzahlen kann man nur anhand einer Röntgenaufnahme bestimmen. Und die sollte möglichst eine Ganz-Aufnahme der Wirbelsäule von vorn und von der Seite sein, um wirklich alle Bereiche der Wirbelsäule incl. HWS zu erfassen.
So eine Aufnahme gibt es nicht überall, meistens nur in grossen Kliniken oder eben gleich bei einem Spezialisten, der Dir viel an Zeit und Frust ersparen kann. Oft es nur ein einmaliger weiter Weg, der sich nach allen Erfahrungen hier aber immer lohnt. Die meisten Orthopäden sind nämlich bei Hyperkphose/Skoliose inkompetent. !!

Spezialisten s.a. Rubrik Gesucht/Gefunden und da insbesondere "Überregionale Sprechstunden"

Was Bodybuilding oder besser Fitness Training angeht, so hat socke vollkommen recht.
Es sollte hier um gezielten Muskelaufbau für jeder-mann/-frau gehen. Was das ist ist, weiß man am besten nach einer speziellen REHA (nach Katharina Schroth).

Gruss
Klaus