Skoliose-Info-Forum

HAllo Leute

ich lerne nun schon seit einer Woche intensiv auf meine Realschulprüfung, d.h ich sitze so viel.
Ich kanns nicht ändern ich muss eben sitzen beim lernen und auch wenn ich mal Pausen einlege , sind die Schmerzen sofort wieder da.
Ich will aber auch nicht die ganze Zeit Schmerzmittel einnehmen.
Was kann ich denn noch machen?, Denn dieser Zustand des ständigen Lernens wird noch mind. 2 Monate anhalten, wenn ich die Prüfung schaffen will.

Freue mich über jeden guten Rat.

LLG rejoy

hey rejoy,

wenn du zuhause lernst, am besten nicht so lange am stück,
besser sind kurze sitzphasen mit reichlich ausgleich...laufen, stehen,liegen usw.

und in der schule mußt du halt echt ab und zu mal aufs klo, oder wenigstens so tun.... vieleicht mal strecken, machst du eigentlich kg ???

lieben gruß dave

Naja, ich weiß ja nicht was du lernst, aber ich bin beim Lernen oft herumgegangen oder in der Hängematte gelegen, gesessen, ....
Dazwischen habe ich meinen Sitzball genommen und darauf gesessen. So war's erträglich.
lg
Ulli

und ein handliches buch kann man auch beim laufen/stehen lesen

deiner phantasie sind keine grenzen gesetzt !!!

dave

Ich kann nur im Sitzen lernen, weil ich dabei immer mit Textmarkern und Stift und Papier für Notizen arbeite. Lernen muss auch so bequem und konzentrationsfördernd wie möglich sein und das ginge bei mir mit Stehen usw. nicht. Auch ich sitze zur Zeit sehr viel, weil ich an einer Arbeit schreibe, und kenne rejoys Problem nur zu gut.

Ich empfehle, den Stuhl bzw. Tisch oder den Arbeitsplatz zwischendurch mal zu wechseln oder wenigstens die Höhe zu variieren; ich würde dabei mit verschiedenen Sitz- und Tischhöhen experimentieren, ich würde außerdem auch mal ein Keilkissen oder ein Ballkissen usw. verwenden.

Ich stelle z.B. fest, dass ich auf einem niedrigen Stuhl trotz Keilkissen schneller Beschwerden habe als auf einem normal hohen Stuhl ohne Keilkissen, wo ich die Beine in einem 90°-Winkel abwinkeln kann. Dazu muss die Tischhöhe passend sein, so dass ich bequem gerade sitzen kann.

Rejoy, kann es sein, dass du beim Lernen den Rücken unbewusst krümmst? Diese Gefahr besteht jedenfalls bei mir. Es ist auch schwer, auf eine rückengerechte Haltung zu achten, wenn man konzentriert lernen muss.

Eine Bekannte mit Rückenprobleme empfahl mir, von PC auf Laptop umzusteigen, weil ich bei einem Notebook frei über die Tisch- und Stuhlhöhe entscheiden kann und außerdem Tastatur und Monitor nah beinander sind, so dass man die Halswirbelsäule weniger belasten muss. Ich wollte ihr nicht recht glauben, dass der Unterschied so gravierend ist, muss ihr aber inzwischen recht geben.

Ich schreibe mehrere Stunden pro Tag an einer Arbeit für mein Studium am Notebook, surfen tue ich mit dem PC, der auf einem PC-Tisch steht. Es ist für mich eindeutig bequemer, am Laptop auf einem normal hohen Stuhl mit normal hohem Tisch zu arbeiten am speziellen, angeblich rückengrechten Computertisch, auch weilbeim Notebook Tastatur und Monitor nah beinander sind.

Außerdem kann ich mit dem Notebook den Arbeitsplatz und damit die Sitz- und Tischhöhe wechseln, mit einem stationären PC wird man praktisch zu einer bestimmten Sitzhaltung gezwungen, die man nicht ohne Weiteres ändern kann.

Da ich nicht konsequent KG mache, reduziere ich meine Schmerzen durch eine gezielt Schrothsche Haltung und Atmung im Alltag, z.B. beim Kochen (Kartoffelschälen z.B. ist ideal ), wenn ich im Internet surfe (vor allem wenn ich Texte lese), wenn ich Auto fahre.

Beim Fernsehen (etwa 2 bis 4mal pro Woche) sitze ich mich verkehrt rum auf einen normal hohen Stuhl und ziehe die Stuhllehne mit den Armen (in waagrechter Haltung) auseinander, dabei strecke ich mich lang und setze die Rückenmuskulatur nach Schroth ein. Nach einer halben, besonders aber 1,5 Stunden bemerke ich schon eine deutliche Stärkung, die meiner Skoliose guttut.

Treten Beschwerden ein, hilft mir auch, eine Runde zu turnen, dabei suche ich mir Schroth-Übungen aus, bei denen die Rückenmuskulatur stark beteiligt werden, und wenn es nur 10 Minuten sind.

Dalia

Danke für eure antworten!
das mit der Hängematte ist leider schwer realisierbar, da es mathe ist und da muss man ja auch rechnen und schreiben.
Ich habe das ja schon versucht mit den Pausen, aber sobald ich wieder sitze und gerade wieder reingefunden habe in die Thematik, beginnen die schmerzen wieder. Ich muss ja auch mal mind. eine 3/4 Stunde am Stück schaffen können, damit ich beim lernen vorran komme.

machst du eigentlich KG??

Ich hatte immer normale KG nicht nach Schroth. Dr. Hoffmann meinte auch, dass nach schroth bei mir nichts bringt, da man weiss woher die Skoli kommt und sie nicht so schwer ist.
Ich bekomme ab nächster woche eine spezielle MT bei einem HWS-Spezialisten, da Wirbel C1/2 aufs Rückenmark drücken und zuätzlich Schmerzen verursachen. Es ist aber nicht 100% sicher ob diese was bringen wird, da dies schon seit mind. 3/4 JAhr ist.

LG rejoy

Hi,

ich ,,sitze" auch in den Vorbereitungen auf die Reaschulprüfung.

Ich mache es so:

1 Stunde durchweg sitzend lernen, dann geh ich ne Runde in der Wohnung umher:-) oder leg mich kurz (20min.)hin zum entspannen und lerne dann weiter.

Wenn ich merke das geht so gar nicht mach ich mir n Kirschkernkissen warm und packs mir beim sitzen an die Lehne , lindert ungemein die Schmerzen...

Hoffe klappt bei dir?

Blacky

Nochmal danke für eure Anregungen, ich hoffe sie helfen, denn sonst sehe ich schwarz was die prüfung angeht.

@blackvelvet999 seit wann lernst du schon darauf, ich habe das gefühl mir rennt die zeit davon, ich mache noch so viele fehler dass ich mich frage wie ich die prüfung überhaupt schaffen will.

LLG rejoy

Ich möchte bei der Gelegenheit noch einmal Werbung machen für den bereits oben erwähnten Sitzball (Pezziball!) Ich studiere und verbringe demnach auch enorm viel Zeit am Schreibtisch. Ich hatte früher auch immer schlimme Schmerzen nach einiger Zeit, seitdem ich aber auf so einem Ball sitze (manchmal sogar am Esstisch!) habe ich viel weniger Schmerzen. Das Prinzip dieses Balles funktioniert so: durch das ständige Auspendeln und Einstellen des Gleichgewichtes kann es nicht passieren, dass die Wirbelsäule zu lange in einer Haltung bleibt und somit der Druck auf die Bandscheiben steigt. Es geht beim Sitzen nach neuesten Erkenntnissen weniger darum aufrecht zu sitzen als vielmehr um eine häufige Positionsänderung des Rückens. Ich zwinge mich also immer wieder auf dem Ball zu kreisen oder zu wippen. Das hat mir echt geholfen. Vielleicht hilft das zumindest denen, deren Krümmung nicht ganz so schlimm ist auch. Ich weiß nicht, ob das auch bei den starken Skoliosen hilft. Probierts mal aus (bei Aldi gab es vor kurzem einen Ball für nicht einmal 8 Euro!) Liebe Grüße!

wenn du solceh "normale" gymnastikbälle meinst, ja von denen habe ich 2 zu Hause und ich sitze auch drauf, wenn ich vor dem TV sitze. beim lernen habe ich das noch nicht ausprobiert, aber ich werde das mal machen.

LLG rejoy

Hi Rejoy,

ich weiß ich komme mir vor wie 5.KLasse , ich habe anscheinend irgendwie alles von früher vergessen. Ich lerne jetzt seit einer Woche für die Prüfung im Moment konzentriere ich mich auf die 3 Vorprüfungen in 2 Wochen *schiss hab*

Ich weiß auch nicht wie ich das alles schaffen soll und da ich in Mathe nicht gerade ne Leuchte bin macht mir das sehr zu schaffen.


Blacky

VORPRÜFUNGEN?

Kenne ich nicht, das gibts bei uns nicht. ich schätze meine momentane Fehlerquote auf mind. 60% wenn man mal bedenkt, dass ich sonst immer 1er und 2er hatte und ich jetzt um meine 2 Kämpfen muss(mathe) habe ich mich echt verschlechtert.
Ich frage mich was ich die letzten 6 Jahre überhaupt gemacht habe. es gibt dann aufgaben da denke ich wo ist eine

heite nochmal mit einem Pezziball versuchen kann euch ja bescheid geben wenn sich was ändert.

Ja, ich meine so einen Gymnastikball. Das ist eine Bezeichnung, die man ruhig auch beim Sitzen und Lernen wörtlich nehmen kann, also nochmal: IMMER zwischendrin darauf bewegen, sonst ist auch der Ball nutzlos. Zum Beispiel mal die Füße vom Boden wegnehmen oder mit dem Becken kreisen, etwas auf- und abhüpfen etc.. Sonst wünsch ich euch beiden viel Glück bei euren Prüfungen!

Vielen Dank für den Tipp mit dem BAll.
Also ich habe das gestrn mal getestet. Ich war sehr überrascht wieviel das aumacht . Anfangs war ich fast Schmerzfrei. Sonst hatte ich ja knapp nach einer halben Stunde ziemliche Schmerzen. Mit Pezziball, ist eine Stunde daraus geworden. Ich habe dann immer kleine Pausen eingelegt, in denen bin ich gelgen oder gelaufen.
Ich habe auch gemerkt , dass ich mich besser konsentriere konnte, da ich meine Fehlerquote deutlich reduzieren konnte.
ICh hoffe das bleibt so.

LLG rejoy