Skoliose-Info-Forum

Hallo
Ich wollte einfach mal fragen ob schwimmen gut ist?
Da andere Sportarten die mir gefallen nicht so gut sind und somit eigendlich nur schwimmen übrig bleib wollte ich das gerne machen. Ich habe gelesen das es die Rückenmuskel stärken kann stimmt das?
Danke und einen schönen Nachmittag noch.

Hey,

da hast du richtig gehört. Schwimmen ist super für die Rückenmuskulatur und generell sehr gesund, da es ein sehr schonender Sport ist. Ich gehe regelmäßig 2-3 mal pro Woche schwimmen und mache es sehr gerne...

Du solltest aber darauf achten, wie du schwimmst. Am besten ist natürlich Rückenschwimmen, aber auch Brustkraulen ist in Ordnung (das mache ich am meisten). Das normale Brustschwimmen, wo gerne der Kopf über dem Wasser bleibt ist nicht zu empfehlen. Das kann sich sogar negativ auswirken, weil man Unterwasser ein starkes Hohlkreuz macht und dem Nacken tuts auch nicht sonderlich gut.

Also ich würd dir empfehlen, das Kraulschwimmen auszuprobieren. BEsorg dir ne Schwimmbrille und lern den Schwimmstil (so schwer ist er net, finde ich) und hab Spaß

Grüße,

Alex

Hallo,
Ich komme ja gerade aus der Reha aus BaSa und dort hatten wir in der Rückenschule das Thema Sport!

Laut einer Studie der Uni Münster im Auftrag der Sobernheimer Skolioseklinik hat sich die Top 3 der
No-Go-Sportarten so dargestellt:
- Platz 3 Rudern
- Platz 2 Golf
und
Platz 1 Angeln !!!!!!

Alle anderen Sportarten sind mehr oder weniger empfehlenswert (z.B. Reiten ist gut für die Körperhaltung, aber eben ein unfallträchtiger Sport, statt Judo, mit dem Ziel des Aushebens und aufkommen auf der Wirbelsäule, eher Taekwondo, wo man aufrecht bleibt!), der Tenor ist, sich überhaupt zu bewegen.
Auch bei den Top 3 der No-Go-s ist es, wenn mans ab und zu macht, okay. Eben nur als Ausnahme also mal im Ruderboot im Urlaub, 1-2 x im Monat Golfen oder Angelurlaub in Schweden ist auch noch als Skoliotiker tolerierbar, solange man einen anderen Sport als Ausgleich betreibt.

Schwimmen ist okay, bevorzugt das Rückenschwimmen und das Kraulen, beim Brustschwimmen darauf achten, die Halswirbelsäule nicht zu überstrecken (also die Damen die ihre Haare nicht nass machen wollen ), also entweder tauchen oder den gesamten Oberkörper gerade aus dem Wasser ziehen!

Danke für die Antworten und die Tipps.
Ich werde es am Samstag gleich mal ausprobieren.
Achja muss man darauf achten wie lange man schwimmt oder ist das egal, also bis man nicht mehr kann?

Hi,

Ich denke es kommt eher drauf an, dass man regelmäßig Schwimmen geht, ich "musste" als Kind 2x die Woche ins Becken. Aber einmal pro Woche und dann eben nicht nur Planschen oder an die Massagedüsen, sondern "richtig" Schwimmen sind doch schon mal ein gutes Training um die Muskeln zu stärken.
Ich bin ja schon ein bißchen älter und ich versuch, wenn ich ins Schwimmbad gehe, mindestens 10 Bahnen (50 m Becken) stramm zu schwimmen und wenns mir gut geht auch zu steigern. Leider packe ich es im Moment garnicht mehr. Aber sobald sich meine persönliche Situation (Arbeit, Krankheit Vater, Geschäft Vater betreuen) wieder bessert, auch wieder regelmäßig den Sprung ins kühle Nass zu wagen.
Viel Spaß

Andrea

Danke
ja dann werde ich mich mal aufraffen und schön Bahnen schwimmen. Mal sehen ob ich das auch gut durchhalte .
Alles Gute noch.
Und einen schönen Abend
Liebe Grüße
Nelke

Mach Dir keinen unnötigen Stress! Wenn Du schon lange nicht mehr geschwommen bist (oder vielleicht auch sonst keinen Sport treibst), wirst Du sehr schnell aus der Puste sein und oft Pausen machen müssen. Das bessert sich aber nach ein paar Wochen und Du schaffst immer mehr Bahnen am Stück.
1 km Brustschwimmen dauert grob eine knappe halbe Stunde, das finde ich ein gutes Pensum.
Allerdings muss man da - wie schon erwähnt - auf einen korrekten Stil achten.
(Leider kann ich keinen anderen Schwimmstil richtig, deshalb kann ich dazu nichts sagen).

Zusätzlich solltest Du aber auf jeden Fall Krankengymnastik nach Schroth speziell gegen die Skoliose machen. Schwimmen ist zwar prima für den Körper und die Fitness, aber an der Skoliose ändert es nichts.

Grüsse, Lady S

Hallo!

Kann mir einer erklären, warum rudern bei Skoliose ungünstig ist (also wenn man Skulls rudert - mit Ruder auf beiden Seiten)?
Bezieht sich das auf das einseitige Riemenrudern oder Rudern im Allgemeinen.
Ich bin über "Rudern gegen Krebs" so ein bisschen ins Rudern reingekommen und überlege jetzt, es weiter zu machen. Natürlich nur, wenn es dem Rücken nicht schadet....

Heiiii (:
Ich gehe 2x die Woche schwimmen und es macht mir auch wirklich Spaß.
Ich fühl mich danach immer Mega locker und wenn ich manchmal Rückenschmerzen habe, sind die dann auch weg
Wichtig ist dass du RICHTIG schwimmst, d.h nicht so schwimmen dass deine Haare nicht nass werden, also kopf über dem Wasser.
Ich schwimm meistens Rücken und Brust, kraulen kann ich nicht, also mach ich es auch nicht
Schwimmen ist wirklich Top für den rücken, aber keine Therapie, sondern nur ergänzung!!
Liebe Grüße,
Julia (:

Also das würde mich auch mal interessieren, wieso Rudern bei Skoliose so schlecht sein soll.

Offtopic

Haben wir uns gesehen @Deutschfrau? Fahre am Mittwoch wieder nachhause von BaSa.....



Ontopic^^


Rudern auf dem festen Sitz soll schlecht sein , wenn dann das mit den beweglichen Sitz und in gerader gestreckter Haltung.
hatte den Vortrag auch letzte Woche.

Hallo,
Das ist richtig. Es gibt keinen Sport, der geeigneter wäre. Schwimmen stärkt die Rückenmuskulatur, schau dir nur mal die Rückenpartien von aktiven Schwimmern an. Es entlastet die Wirbelsäule ganz enorm. Schwimmen ist eine Sportart, die man auch mit Skoliose schmerzfrei ausüben kann.

LG
Heiner

Hallo,

ich bin früher auch viel geschwommen. Hab in meiner Jugend da auch richtig und viel trainiert.
Heute jedoch tue is es deutlich weniger - weil - bei Brustschwimmen hab ich das Gefühl ( trotz richtigem Schwimmstiel mit "Kopf-unter-Wasser" und keine Halsüberstreckung) dass es mächtig in meinen Flachrücken geht. Brust- oder Rückenkraulen sind für mich dadurch die bevorzugteren Schwimmstile geworden. Klar war es am Anfang ungewohnt.

@Kaffeetrinker: ja - der viele Sport ("Quälerei" ) tat wirklich gut, man weiß ja, wofür und warum man es sich antut

Gruß Andrea

Kraftsport ist gut, vor allem Hanteltraining, aber auch Yoga und Pilates, Schwimmen sind sehr günstig. Auf Sport mit Sprüngen sollte er lieber verzichten. Auf alle Fälle sollte er sich solche Sportarten aussuchen die Rücken und Bauch stärken, denn Rücken- und Bauchmuskeln legen sich wie ein Korsett um die Wirbelsäule und schützen sie am besten. Er muss sich ein Übungsprogramm zulegen und das am besten täglich absolvieren. 20 Minuten sind völlig ausreichend.

Ich kann mich dem Beitrag von Quinn nur anschließen! Kraft- und Konditionstraining, Akrobatik, Schwimmen, Klettern und insbesondere Tanzen (Standard/Latin)
führen zu einem viel besseren Lebensgefühl. Nach dem Schwimmen fühle ich mich tatsächlich als würde ich schweben und als hätte mein Körper die Skoliose temporär "vergessen".
Tanzen und Kampfsport führen meiner Erfahrung nach zu einer besseren Beziehung zu seinem eigenen Körper.
Allein durch regelmäßigen Sport wurde meine Skoliose viel erträglicher, auch wenns keine explizite Krankengymnastik war.
Mein damaliger Orthopäde, der jedoch keine Ahnung hatte, hatte mir jedoch präventiv von der Ausübung vieler Sportarten abgeraten, was ich im Nachhinein ziemlich unglaublich finde...

Aaaalso mein Fazit: Schwimmen, schwimmen soviel man kann und danach nochmal schwimmen, Fitness, Klettern und tanzen
Die einzigen Sportarten, die sich für mich als unzweckmäßig herausgestellt haben sind joggen, Radfahren, Seilspringen und Yoga und Dinge die sonst noch den Körper axial schwer belasten/stauchen.