Übungen für Skoliose

[Daniblue89]

Hey,

ich habe eine Skoliose von 13 Grad. Eigtl. nicht so schlimm, allerdings leider ich an ständigen Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Ich gehe seid neustem ins Fitnessstudio. Allerdings würde ich auch gerne Übungen zu Hause machen.
Was für Übungen bieten sich da an?

Danke schonmal für die Antworten

Liebe Grüße

[Weyersdorf]

Hallo!

Fitnessstudio ist immer gefährlich, weil du ein sehr gutes Körpergefühl haben musst bzw. du wissen musst, wie du die Übungen ausführen musst, damit sich deine Skoliose nicht weiter verschlechtert!

Eigentlich wäre Schroth für dich das optimale. Also guck hier mal im Forum und informier dich mal über Salzungen bzw. Sobernheim.

LG Weyersdorf

[Schnecke007]

Hallo Daniblue,

hast Du vielleicht ein starkes Hohlkreuz? Ich kann mir nicht vorstellen, dass eine 13°-Skoliose allein ernsthafte Probleme hervorruft...

Viele Grüße,
Schnecke

[Jess14]

@ daniblue89:

also ich wurde vor fünf jahren an 71° skoliose operiert und hatte nach der operation 28°. mitlerweile sind es wieder 48°. ich mache seit der op krankengymnastik und habe da sehr gute übungen gelernt, die meine rückenmuskulatur stärken. versuche es einmal mit einem großen gymnastikball. häng dich darüber und entspanne einfach nur oder setzte dich aufrecht hin und wippe etwas. egal, wie du dich bewegst, dein körper ist immer in bewegung. :)

[Klaus]

versuche es einmal mit einem großen gymnastikball. häng dich darüber und entspanne einfach nur oder setzte dich aufrecht hin und wippe etwas. egal, wie du dich bewegst, dein körper ist immer in bewegung.

Also bei Skoliose/Kyphose sollte man mit Tipps bezüglich Übungen sehr vorsichtig sein!
Abgesehen davon, dass jeder Rücken anders ist und die schon erwähnte Schroth KG sowieso nicht online erklärt werden kann, muss Daniblue89 erst mal eine vernünftige Diagnose einstellen.

Gruss
Klaus

[Jess14]

man muss aber auch lernen, sich selber einschätzen zu können, wenn es ihr nich gut tut und sie merkt, dass sie schmerzen bekommt oder sich nichts verändert, dann kann sie es ja mit anderen übungen ausprobieren. ich finde, dass sollte jeder für sich entscheiden dürfen und sich nicht von irgendwelchen klugscheißern, die meinen alles besser zu wissen beeinflussen zu lassen.

[Klaus]

ich finde, dass sollte jeder für sich entscheiden dürfen und sich nicht von irgendwelchen klugscheißern, die meinen alles besser zu wissen beeinflussen zu lassen

Nun schalte mal einen Gang herunter!
Wir geben hier Tipps, darum hat daniblue 89 gebeten.

man muss aber auch lernen, sich selber einschätzen zu können, wenn es ihr nich gut tut und sie merkt, dass sie schmerzen bekommt oder sich nichts verändert, dann kann sie es ja mit anderen übungen ausprobieren

Diese Selbsteinschätzung gelingt aber nicht unbedingt von selbst. Und bei Skoliose/Kyphose sind Schmerzen nicht unbedingt ein Indikator dafür, dass man was falsch macht.

Im übrigen ist nach 1 Woche auch mal Daniblue89 mit einem Kommentar dran.

Gruss
Klaus

[Daniblue 89]

Sorry meine Lieben...ich hab eigtl damit gerechnet, dass ich per mail eine antwort bekommen, dass mir jemad geantwortet hat.

also ja fitnessstudio tut mir wirklich gut. wenn ich regelmäßig dorthin gehe sind meine rückenschmerzen viel viel weniger. aber ich mache auch zu haus ein paar übungen. mit dem gym.ball z.B. oder auf dem boden. da gibt es ja diese typischen übungen.

ich werd mich wahrscheinlich im november bei einer rückenschule anmelden. momentan geht das nicht, weil ich arbeite. will da erstmal meine probezeit schaffen, bevor ich damit anfange. naja und dann mal sehen was es bringt. bin da einfach mal optimistisch.

hat da denn schon jemand erfahrungen mit gemacht?
ich mach jetzt erstmal mit fitnessstudio weiter und den "Hausübungen"
immer noch besser als nichts tun.

liebe grüße:)

PS danke für die vielen antworten. werd jetzt öfter reinschauen:)

[Ramses]

Hallo Daniblue,

erwarte von der Rückenschule nicht zuviel. Du bekommst da lediglich gezeigt wie Du Dich rückengerecht verhältst. Auf Besonderheiten wie Skoliose oder Kyphose wird dabei nicht odr nur unzureichend eingegangen. Das ist eine Schulung in der Gruppe und meist werden nur allgemeingültige Themen wie richtiges Sitzen oder Heben und Tragen von Lasten angesprochen.

Gruß

Ramses

[daniblue 89]

oh...achso...hmmm...naja ich dachte das wäre vielleicht etwas gutes...dann werd ich mir das nocheinmal überlegen. was macht ihr denn so? übungen, sport etc. damit ihr euch nicht dauertn mit rückenschmerzen herumplagen müsst. ich war auch mal bei der krankengym. und die übungen die mir das gezeigt wurden versuch ich zu hause weiterzuführen...

was habt ihr noch für tipps?

liebe grüße

[Ramses]

Hallo Daniblue,

ich mache Krankengymnastik und habe auch ein Korsett gegen meine Schmerzen. Damit bin ich relativ schmerzfrei und kann so gut leben.

Gruß

Ramses