Sportarten die relativ schnell und effektiv helfen

[Karl Otto]

Ich habe eine "Keine Ahnung" Skoliose. Das wurde vor 7 Jahren festgestellt. Der Arzt meinte, dass ich "nur" Sport treiben sollte - was ich intensiv nicht getan habe (Ausnahme: 1/2 Jahr Krankengymnastik). Soweit so gut.

Die Skoliose scheint sich nicht allzu verschlechtert zu haben. Soweit erstmal egal. Da hatte ich wohl eine Menge Glück.

Jetzt zu meinem anliegen: Welche Sportarten gibt es, welche mir helfen könnten? Gibt es Möglichkeiten diese oder "welche" zuhause auszuführen? Am liebsten wäre mir das ganze ja vor irgend einem flimmerndem Gerät, wie z.B. einem Fernseher. Ob die "Sportart" im stehen ausgeführt wird ist mir relativ egal, da sie ja auf irgend eine Art und Weiße wirken soll. :)

Zum Körper: Beine usw. sind gut ausgebaut (ich hatte einmal getanzt, ist schon lange her), der Oberkörper ist etwas zu muskellos, im Sinne von: Das muss unbedingt mehr Muskelgewebe hin, damit nicht die Knochen anstelle von Muskeln den Körper tragen.

Danke im voraus! :)

PS: Mit Sportart meine ich alles, was mir helfen kann.
PS.S: Sollte mein Schreibstil nicht passend sein, einfach eine Nachricht mir schicken - ich kann mich anpassen.

[Dalia]

Hallo Karl Otto,

hier gibt es keinen passenden oder unpassenden Schreibstil, sondern nur den individuellen Schreibstil. Herzlich willkommen hier!

Als erstes solltest du die Grade deiner Skoliose ausmessen lassen. Eventuell macht eine Reha nach Schroth Sinn. Wenn die Reha deine Beschwerden zu lindern hilft, wären für zuhause Schroth-Übungen sinnvoll.

[sapling]

Hallo Karl Otto,
ich habe sehr gute Erfahrungen mit Kraftraining z.B. bei Kieser gemacht.
Ich würde allerdings zunächst versuchen, mehr über meine Skoliose zu erfahren.
Grüße von der Waterkant

[BZebra]

ich habe sehr gute Erfahrungen mit Kraftraining z.B. bei Kieser gemacht.

Ich hab bei Kieser schlechte gemacht. Hätte ich nicht schon vorher Schroth gekonnt, hätte ich dort Übungen gemacht, die schädlich gewesen wären. Die haben sich dort, wo ich war, nicht mit Skoliosen ausgekannt.

Es gibt nichts was dir hilft und gleichzeitig Spaß macht, du kannst aber Schroth (eine Physiotherapiemethode) auch zu Hause vor dem Fernseher machen.

So sehen die Übungen aus: http://skoliose-info-forum.de/kb.php?mode=article&k=5

Muskelzylinder, "zwischen Zwei Stäben" und Stuhl-Übungen gehen vor der Glotze. Für die anderen wirst du dir dann allerdings eine Sprossenwand in die Mitte des Zimmer stellen müssen, oder in den Türrahmen bauen oder du lässt vielleicht eine Sprosse von der Decke runter hängen.

[Klaus]

Ich hab bei Kieser schlechte gemacht. Hätte ich nicht schon vorher Schroth gekonnt, hätte ich dort Übungen gemacht, die schädlich gewesen wären. Die haben sich dort, wo ich war, nicht mit Skoliosen ausgekannt.

Das trifft leider für die meisten Fitness-Studios zu.

In der Werbung gibt es dann immer "Spezialprogramme", die gar keine sind. Die Geräte sind für alle die gleichen und es nützt nichts, z.Bsp. nur schädliche Übungen im Zusammenhang von Skoliose/Kyphose wegzulassen.
Es kommt auf die korrekte Bewegungsausführung und die individuelle korrigierte Haltung an.

Muskelaufbau ist nur der eine Teil, der andere ist die Muskelkorrektur.

Gruss
Klaus

[Karl Otto]

Beschwerden habe ich keine. :/

Das bis jetzt gepostete Material passt in das Fitnissstudio-Klischee, also nicht unbedingt mein Fall (auch wenn ich das hätte vorher wissen müssen).

Gibt es auch allgemein "richtige" Sportarten wie z.B. Basketball, Leichtathletik usw. und sind diese sinvoll? (z.B. 100 Meter Sprint soll alles andere als sinvoll sein, da man nur für diese "kurze" Strecke maximale Leistung aufbaut und relativ abrupt damit aufhört)

Zu Reha: So schlimm scheint es nicht zu sein. ;)

Ich bin demnächst zum Bund vorgeladen, mal schauen was die Ärzte dort meinen...

Therapeut: Ich bin am überlegen ob sich das lohnt... es ist ein mordsaufwand und scheinbar hat sich bei mir nichts verschlechtert - falls nicht sogar verbessert. Hatte damals manchmal "stechende" Probleme mit der Atmung (musste ab und an "flach" atmen) - es taut auch im Rücken zu diesen Momenten weh.

PS: Kann jemand noch ein Bild hier posten, in welchem man den Unterschied zwischen Skoliose- und normaler Wirbelsäule sieht... Ich bin verwirrt... Danke Internet für die Verwirrung :P

[BZebra]

Lass deine Gradzahl bestimmen bzw. bestimme sie anhand deines Röntgenbildes selbst: http://skoliose-info-forum.de/skoliosimetrie.php

Eine skoliotische Wirbelsäule weicht von vorne oder hinten betrachtet von der Mitte ab, wo sie eigentlich gerade nach oben verlaufen sollte, und macht Bögen nach links und rechts.

Für Bilder von Skoliosen schaust du am besten mal in der Google Bildsuche.

Und wenn du nicht so scharf auf Wehr- oder Zivildienst bist, dann lies auch dies hier: http://skoliose-info-forum.de/kb.php?mode=article&k=17

Und natürlich unseren Standard-Artikel zur Skoliose: http://skoliose-info-forum.de/kb.php?mode=article&k=2