Laufen - Halbmarathon - und "leichte Skoliose"

[Hannaa]

Hallo liebe Alle,

ich seh schon, dass ist ein mega gutes Forum. Ich hab leider absolut keine Ahnung welchen Grad von Skoliose ich habe. Ich weis nur, dass ich eine habe und wenn ich hier Berichte lese, bestimmt eine leichte, da ich nicht mal eine Handvoll Beschwerden haben. ZUM GLÜCK. Auch wusste ich vorher nicht, dass eine Skoliose solche Beschwerden mit sich bringen kann.

Meine Frage nun aber: Ich möchte gerne einen Halbmarathon laufen. Da ich schon ohne Probleme am Stück 40 min laufen kann. Wie gut ist allerdings der Laufsport für mich???? bzw. welcher Sport wäre denn gut für mich???? Was sollte total gemieden werden???

Vielen Dank!!!

LG, Hanna

[Killarney]

Hallo Hannaa,

welches Sport der richtge für dich ist, das ist schwer zu sagen. Vor allem solllte er Spaß machen! Grundsätzliche gilt glaube ich auch, jeder Sport ist besser als gar kein Sport!
Allgemein geht die Meinung jedoch eher in die Richtung, dass Laufen nicht der ideale Sport bei Skoliose ist. Ich selber laufe jedoch auch! An manchen Tagen habe ich das Gefühl, dass das Laufen meine Probleme verschlimmert, an anderen scheint es mir aber auch Erleichterung zu bringen. Auch meine Orthopäden haben keine wirklich einheitliche Meinung. Und auf der hier beliebtesten Jogging-Strecke fallen mir immer wieder Menschen, mit weitaus stärkeren Skoliosen auf.
Du solltest auf gute Schuhe und einen eher weichen Untergrund achten, was ja für den Körper insgesamt besser ist. Halbmarathon bin ich einige Zeit auch gelaufen. Hier sind die Belastungen für den Körper schon recht groß und nach einer gewissen Trainingszeit zeigen diese sich auch an unterschiedlichen Körperstellen. Schließlich läuft man ja nicht nur den Halbmarathon, sondern trainiert möglichst gezielt darauf hin. Da kommen schon einige Kilometer zusammen.

Zum Ausgleich für die Muskulatur mache ich regelmäßig Yoga, aber auch hier gehen die Meinungen bzgl. Yoga mit Skoliose sehr auseinander!

Es wäre sicher gut, wenn du dir von einem Orthopäden eine genaue Diagnose holen würdest. Irgendwie wird doch immer recht viel an den Cobb-Werten festgemacht, u.a. welche Sportart noch als 'grundsätzlich' unbedenklich gilt. Dies würde dir sicher ein besseres Gefühl geben können.

Liebe Grüße

Killarney

[Hannaa]

Hi Killarney,

vielen Dank für deine Antwort . Ich glaube mein Befund liegt immer noch in meinem alten Kinderzimmer , aber der ist uralt und ich weis ja nicht wie das heute aussieht. Ich sehe schon, ich muss das mal checken lassen.

Dass die Meinungen auch beim Yoga auseinander gehen ist mir jetzt auch neu. Irgendwie nervig, wenn sich da die Experten nicht einig sind
Ich mache Yoga nur, weil ich relativ viel sitze. Mache ich keines, bekomme ich nach 4 Tagen 100%ig Rückenschmerzen

Vor ein paar Tagen hab ich ne tolle Site entdeckt. Vielleicht kennt das hier wer http://www.bergler.at/ die bieten tolle Ausbildungen an. Wäre schon irgendwie cool mal ne Auszeit zu nehmen und sich als Masseur ausbilden zu lassen, dann hätte ich glaube immer gleich ne Handvoll Masseure die auch mit massierten bzw ich lern was gutes für meinen Körper und kann anderen was gutes tun. Kurze Träumerei grad..jetzt nicht als Hauptberuf, sondern eher als Hobby??? Ja, mal schauen

Auf jeden Fall, danke für die Antwort und über yoga und skoliose werd ich mich bestimmt noch schlau machen.

[schem]

wenn du Sport machen willst, würde ich das am Anfang nur unter professioneller Aufsicht machen. Ansonsten kann es nur schlimmer werden. Ich habe früher selber ganz viel Sport gemacht, dann komplett aufgehört, weil eben neben dem Job kaum Zeit blieb. Danach hatte ich halt diese Rückenschmerzen und würde halt Skoliose diagnostiziert. Ich habe jetzt wieder langsam mit Sport begonnen, mache das aber nur noch mit meinem personal Trainer Bern in und der ist eben auch ausgebildet was solche Probleme angeht. Der ist halt von ActivePeople (Direkt Link entfernt-Klaus), das ist so eine Trainingstherapie Praxis und die bieten da sogar extra Kurse für Leute für leute wie mich an. Wir machen das dann so, dass er immer einen Plan für mich vorbereite, der immer langsam gesteigert wird. Ich hoffe einfach so lange wie möglich Sport machen zu können und falscher Sport kann sich negativ auswirken. Deshalb mache ich das jetzt lieber so

[robinho]

Die Fragestellerin liest hier wahrscheinlich nicht mehr mit, aber womöglich interessiert meine Meinung zu dem Thema andere Betroffene:
Ich bin in diesem Frühjahr einen HM gelaufen und habe mich hierfür ca. 6 Monate mit 3 wöchentlichen Laufeinheiten darauf vorbereitet, das waren je Woche 25-40 gelaufene Kilometer. Gelaufen bin ich den HM dann in 1:23:xx, also relativ ambitioniert für einen Freizeitsportler.

Mein Eindruck: Laufen ist defintiv nicht förderlich für eine Skoliose. Gerade unmittelbar nach einer Einheit habe ich immer bemerkt, dass ich ein wenig mehr in der Krümmung war. Bei 3 Einheiten konnte das mein Körper dennoch gut verkraften. Ich muss jedoch dazu sagen, dass ich schon seit Jahren 3x wöchentlich ein Athletik-Training bzw. Krafttraining durchführe, und darüber hinaus auch mehrmals die Woche Schroth Gymnastik mache. Ohne stabile Oberkörper-Muskulatur halte ich ein dauerhaftes Lauftraining mit mindestens 3 Einheiten die Woche für defintiv kontraproduktiv bei Skoliose.